أكلة الكمأة
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات البحر الأبيض المتوسط ، لذا جرب أكلة الكمأة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 11 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 510 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.97 دولار لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والثوم وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول أكلة الثوم مع زيت الكمأة, أكلة بانسيتا بزيت الكمأة، و أكلة زبدة الكمأة البيضاء لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر سعة 4 لتر ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة.
يضاف البصل والثوم والعرق لمدة 3 دقائق حتى تصبح الخضار شفافة وعطرية.
يضاف الأرز والخبز المحمص قليلا في الزيت لمدة 2 دقيقة مع التحريك بشكل متكرر.
أضف السائل 1/3 في كل مرة مع التحريك حتى يتم امتصاص كل 1/3 إضافي. بمجرد امتصاص كل السائل ، يرفع عن النار ويقلب في البارميزان والبقدونس والزبدة.
تقسم إلى 6 حصص وأعلى مع الكمأ حلق.