صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 13 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة10
مجلة

أكلة البازلاء الإنجليزية

أكلة البازلاء الإنجليزية
وصفة أكلة البازلاء الإنجليزية جاهزة في حوالي 1 ساعة و 13 دقيقة وهو بالتأكيد عظيم خالي من الغلوتين خيار لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. ل Serving 1.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 313 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. مزيج من زيت الزيتون والثوم والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. مع ملعقة درجة 44%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل سلطة البازلاء الباردة, السكر المفاجئة الفول والجزر سوبا الشعرية، و سلطة الطماطم والأفوكادو والخيار مع صلصة الفيتان والليمون اليوناني.

تعليمات

1
ضعي البصل الأخضر على صينية خبز مدهونة قليلا.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
2
تخبز في 425 لمدة 13 إلى 15 دقيقة. يقطع البصل ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
3
يسخن الزيت في قدر على نار متوسطة عالية ؛ يضاف الكراث والثوم ، ويقلى لمدة 30 ثانية. ضجة في النبيذ ؛ يطهى مع التحريك باستمرار لمدة 4 دقائق أو حتى يتبخر النبيذ تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
ثوم جويا®ثوم جويا®
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
4
أضف الأرز. كوك مع التحريك باستمرار ، 1 دقيقة. خفض الحرارة إلى متوسطة ؛ إضافة 1/2 كوب مرق. يطهى مع التحريك باستمرار حتى يمتص المرق. كرر الإجراء مع المرق المتبقي ، 1/2 كوب في المرة الواحدة. (إجمالي وقت الطهي حوالي 22 دقيقة.)
المكونات سوف تحتاج
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
5
ضجة في المكونات المتبقية.