أفريتادا الدجاج
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب أفريتادان الدجاج. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 554 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 35 جرام دهون كل. ل Serving 1.9 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 26 شخصا هذه الوصفة شهية ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من صلصة المحار وصلصة الطماطم والبطاطس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول أفريتادا الدجاج, أفريتادا الدجاج، و استراحة للتزلج والدجاج أفريتادا لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يطهى البصل والزنجبيل لمدة 3 دقائق ، ويحمر قليلا.
ضعي الدجاج في المقلاة مع وضع جانب الجلد لأسفل. تقلى حتى تصبح ذهبية ، حوالي 10 دقائق ، وتحول مرة واحدة مع ملقط.
في وعاء ، اخفقي صلصة الطماطم وصلصة الصويا وصلصة المحار وملح الثوم واسكبيها بالتساوي على الدجاج. أضعاف بلطف في البازلاء والفلفل والبطاطا. يطهى على نار خفيفة من 20 إلى 30 دقيقة ، أو حتى ينضج الدجاج بالكامل ولم يعد لونه ورديا في المنتصف. يتبل بالفلفل الأسود المطحون.