أفخاذ الدجاج مع الجزر والبطاطس
تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.24 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 233 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، ونباتي النظام الغذائي. مزيج من البطاطا الجديدة ، مرق الدجاج ، مرق الدجاج ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي أفخاذ دجاج مطهو ببطء مع الجزر والبطاطس, أفخاذ دجاج مقرمشة برائحة الليمون مع البطاطس والجزر الصغير، و أفخاذ دجاج مع جزر قوس قزح.
تعليمات
نصف البصل بالطول ، ومقطعة إلى شرائح 1/4 بوصة سميكة.
نقطع البطاطس إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة.
وضع البصل في مدهون بخفة 6 كيو تي. أعلى مع البطاطا والجزر.
الجمع بين مرق ، 3 المكونات التالية ، 3/4 ملعقة صغيرة. الملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة. الفلفل.
الجمع بين الفلفل الحلو والباقي 1/2 ملعقة صغيرة. الملح و 1/4 ملعقة صغيرة. الفلفل ؛ فرك على الدجاج. رتب الدجاج فوق الخضار.
يغطى ويطهى على نار خفيفة 6 ساعات أو حتى ينضج الدجاج والخضروات طرية.