صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة51
مجلة

أعشاب وجبن الماعز-صدور دجاج محشوة

أعشاب وجبن الماعز-صدور دجاج محشوة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب صدور الدجاج المحشوة بجبن الماعز والأعشاب. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.32 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 44 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 338 سعرة حرارية. هذه الوصفة من وصفاتي تتطلب الفلفل والسبانخ وزيت الزيتون وأنصاف صدور الدجاج. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة ممتازة. جبن الماعز والأعشاب صدور الدجاج المحشوة, جبن الماعز والأعشاب صدور الدجاج المحشوة، و الكمثرى ، التين ، جبن الماعز صدور الدجاج المحشوة تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
سخن اللاحم على ارتفاع.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
2
الجمع بين المكونات 4 الأولى في وعاء صغير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
قطع شق أفقي من خلال سمكا جزء من كل نصف الثدي لتشكيل جيب. الاشياء 2 ملعقة طعام خليط الجبن في كل جيب; فتح وثيق مع اختيار خشبي.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
4
يرش الدجاج مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الملحالملح
5
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية ؛ أضف 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف الدجاج إلى المقلاة ، ويطهى لمدة 2 دقيقة على جانب 1 أو حتى يحمر. رتب الدجاج على صينية خبز (جانب بني لأعلى) ؛ اشوي لمدة 8 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
مقلاةمقلاة
7
سخني المقلاة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
أضف 1 ملعقة صغيرة من الزيت المتبقي والفلفل الأحمر والسبانخ ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يذبل السبانخ. ضجة في الملح 1/4 ملعقة صغيرة المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
السبانخالسبانخ
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي