أسياخ الحبار المتفحمة على نخب الثوم مع جرجير

أسياخ الحبار المتفحمة على نخب الثوم مع الجرجير هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 32 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 461 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 3.92 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط الحبار ، صلصة الليمون ، زيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. حاول الحبار المتفحم التايلاندي (جيش التحرير الشعبى الصينى مويك يانغ), سلطة الحبار المتفحمة مع السبانخ والكاجو، و طعم الترحال: أسياخ روبيان وحبار على الطريقة الإسبانية مع فلفل أحمر سوفريتو لوصفات مماثلة.