صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة19
مجلة

أسوباو دي بولو (الدجاج التقليدي أسوباو)

5
4
3
2
1
أسوباو دي بولو (الدجاج التقليدي أسوباو)

أسوباو دي بولو (الدجاج التقليدي أسوباو)

أسوباو دي بولو (الدجاج التقليدي أسوباو) قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 954 سعرة حرارية, 53 جرام بروتين، و 56 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 5 وتكلف 2.97 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من سوفريتو ، البازلاء ، أفخاذ الدجاج ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. حاول طبق واحد من الدجاج والأرز (أسوباو دي بولو), إيزي أسوباو دي بولو - يخنة الدجاج والأرز، و أسوباو دي بولو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 4 الأولى في وعاء صغير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يرش الدجاج بمزيج الأوريجانو.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الأوريجانوالأوريجانو
3
سخني زيت أناتو في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
أناتوأناتو
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 8 دقائق مع التقليب مرة واحدة. خفض الحرارة إلى متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
5
يضاف سوفريتو والطماطم ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك المتكرر.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
6
يضاف الأرز والنبيذ ولحم الخنزير والكابارادو ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
زيتون أخضرزيتون أخضر
الأرزالأرز
النبيذالنبيذ
لحم الخنزيرلحم الخنزير
7
يضاف الماء ومرق الدجاج ؛ يغلى المزيج. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة. أضيفي البازلاء واطهيها لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج الأرز.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاجمرق الدجاج
المياهالمياه
البازلاءالبازلاء
الأرزالأرز

المعدات

المكونات

125عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالكابارادو (مثل غويا) ، مصفى ، أو 3/4 كوب زيتون أخضر منزوع النوى و 1/4 كوب كبرالكابارادو (مثل غويا) ، مصفى ، أو 3/4 كوب زيتون أخضر منزوع النوى و 1/4 كوب كبر0قطع حلوى التوفي من هيث بارنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة1كيلوغرام10 أفخاذ دجاج (حوالي ، بشرة10 أفخاذ دجاج (حوالي ، بشرة57عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو1/2 كوب مكعبات لحم الخنزير العجاف (حوالي1/2 كوب مكعبات لحم الخنزير العجاف (حوالي1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف447عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلومرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت أناتو أو زيت الزيتونزيت أناتو أو زيت الزيتون1أوريو محشو مزدوجالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء الخضراء المجمدة ، إذابةالبازلاء الخضراء المجمدة ، إذابة1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الطماطم البرقوقمكعبات الطماطم البرقوق3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز متوسط الحبة غير مطبوخأرز متوسط الحبة غير مطبوخ0قطع حلوى التوفي من هيث بارجبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكن4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنسوفريتوسوفريتو
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا