أسقلوب الريحان مع فيتوتشيني السبانخ
تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف Serving 1.32 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 289 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 17 دقيقة. إذا كان لديك ملح ، بصل أخضر ، خردل ديجون ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول الاسكالوب البحر و فيتوتشيني, أسقلوب البحر مع فيتوتشيني الطماطم، و فيتوتشيني مع الاسكالوب المحمر وبروسسيوتو لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
شطف الاسكالوب ، واتركها حتى تجف بمنشفة ورقية.
ضع مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ساخنة.
إضافة نصف الاسكالوب; طبخ 3 دقائق على كل جانب أو حتى القيام به.
إزالة الاسكالوب من المقلاة. كرر الإجراء مع الاسكالوب المتبقية.
يمزج زيت الزيتون مع المكونات 3 التالية ؛ توضع جانبا.
ضع نفس المقلاة على نار عالية حتى تصبح ساخنة.
إضافة النبيذ والبصل الأخضر ، ويطهى 1 دقيقة.
يضاف خليط زيت الزيتون ويطهى لمدة 15 ثانية.
يضاف الأسقلوب وأي عصائر متراكمة ؛ يطهى لمدة 15 ثانية مع التحريك باستمرار. ملعقة الاسكالوب والعصائر على المعكرونة.