أسافين البطاطا الحلوة بالثوم والأوريجانو
الثوم والأوريجانو البطاطا الحلوة أسافين هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. ل 70 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 299 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك فص ثوم وزيت زيتون وعصير ليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي تراجع الثوم المحمص مع أسافين البطاطا الحلوة, شرائح البطاطا الحلوة المحمصة بالثوم والزعتر، و هجوم وجبة خفيفة: الثوم الشبت أسافين البطاطا الحلوة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 450 درجة. على صينية خبز ، اخلطي البطاطا الحلوة والأوريجانو والملح ونصف الزيت. يقلب جيدا ويشوى لمدة 40 دقيقة ، أو حتى يصبح طريا وذهبيا ، مع التقليب مرة واحدة في منتصف الطريق.
في هذه الأثناء ، في مقلاة ، نحمص بذور اليقطين برفق على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الثوم وعصير الليمون والزيت المتبقي ويقلب معا.
نضيف أسافين البطاطا الحلوة ونقلب جيدا.