صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة7
مجلة

أرز جوز الهند الأخضر

أرز جوز الهند الأخضر
قد يكون أرز جوز الهند الأخضر مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 290 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.27 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. مزيج من حليب جوز الهند والماء والسكر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليست درجة ملعقة ممتازة من 38%. حاول التوفو بالكاري بجوز الهند مع الفاصوليا الخضراء وأرز جوز الهند, التوفو بالكاري بجوز الهند مع الفاصوليا الخضراء وأرز جوز الهند، و التوفو بالكاري بجوز الهند مع أرز الياسمين الأخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في قدر على نار متوسطة عالية. سوت الزنجبيل و 1 كوب أرز 30 ثانية. ضجة في 1 كوب ماء ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، و 1 كوب حليب جوز الهند. غطيها وخففي الحرارة واطهيها لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج. هريس 1 كوب حليب جوز الهند ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح وعصير الليمون والسبانخ والسكر في الخلاط. أضعاف في الأرز.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
اللوز الكامل، بقشرته ومحمصاللوز الكامل، بقشرته ومحمص
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر