صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة28
الوجبات الغذائيةملائمة للفودماب
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

أرز الليمون

أرز الليمون
الأرز الليمون يأخذ حول 30 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 55 سعرة حرارية, 0 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل 33 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الكركم, كوب الفول السوداني والكاجو, أوراق الكاري, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الجانبي. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق جيد جدا. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: أرز الليمون ، كيفية صنع أرز الليمون / أرز سهل, أرز يوناني بالليمون والشبت مع الفيتا (طباخ أرز)، و أرز الليمون.

تعليمات

1
الآن تأخذ قدر وإضافة ملعقة كبيرة من زيت عباد الشمس.
المكونات سوف تحتاج
زيت عباد الشمسزيت عباد الشمس
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذابملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذاب
2
يضاف الفول السوداني والكاجو وبذور الخردل والجرام الأسود والعدس المقسم الأصفر ويقلى لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
لتتبيل اللحوملتتبيل اللحوم
العدس الأسودالعدس الأسود
1 (8 أونصة) علبة بسكويت الشاي (مثل بسكويت ماري)1 (8 أونصة) علبة بسكويت الشاي (مثل بسكويت ماري)
العدسالعدس
3
بمجرد أن تبدأ بذور الخردل في التقليب ، أضيفي الفلفل الأخضر وقطع الزنجبيل وأوراق الكاري واقليها لمدة 1 دقيقة
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)
لتتبيل اللحوملتتبيل اللحوم
أوراق الكاريأوراق الكاري
اللوز الكامل، بقشرته ومحمصاللوز الكامل، بقشرته ومحمص
4
الآن إضافة الكركم والملح. خذ الليمون الطازج وصب العصير ووضع غطاء على القدر.
المكونات سوف تحتاج
الكركمالكركم
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذابملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذاب
5
إيقاف وتخلط هذا مع الأرز.
المكونات سوف تحتاج
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
6
قدميها ساخنة أو باردة مع مخلل أو بمفردها.
المكونات سوف تحتاج
خس أحمر، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس أحمر، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة