صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة38
مجلة

أرز الزعفران بيلاف

أرز الزعفران بيلاف
قد يكون بيلاف أرز الزعفران هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 227 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ل 59 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 12. توجه إلى المتجر والتقاط البصل ، عصا القرفة ، زيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة جيدة. حاول المكون السري (الزعفران): الزعفران والأرز البرتقالي بيلاف مع أورزو والصنوبر, أرز الزعفران بيلاف، و أرز الزعفران بيلاف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
في قدر كبير من الحديد الزهر المطلي بالمينا ، سخني زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
3
يضاف البصل والقرفة والزعفران ويطهى على نار معتدلة مع التحريك حتى ينضج البصل ولكن لا يحمر ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
القرفةالقرفة
الزعفرانالزعفران
البصلالبصل
4
يضاف الأرز ويقلب لمدة 1 دقيقة لتغليف الأرز بالزيت.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
زيت الطهيزيت الطهي
5
يضاف مرق الدجاج والملح ورشة من الفلفل ويغلى المزيج على نار عالية. يترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة مع التحريك من حين لآخر. يغطى المزيج وينقل إلى الفرن ويخبز لمدة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاجمرق الدجاج
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
6
أخرجي الكسرولة من الفرن واتركيها مغطاة لمدة تصل إلى 30 دقيقة. زغب الأرز بالشوكة قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
المكونات: حصة واحدة: سعرات حرارية 221 سعرة حرارية ، إجمالي الدهون 6 جم ، دهون مشبعة 1 جم

المعدات