أرز الزعفران بيلاف
قد يكون بيلاف أرز الزعفران هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 227 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ل 59 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 12. توجه إلى المتجر والتقاط البصل ، عصا القرفة ، زيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة جيدة. حاول المكون السري (الزعفران): الزعفران والأرز البرتقالي بيلاف مع أورزو والصنوبر, أرز الزعفران بيلاف، و أرز الزعفران بيلاف لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر كبير من الحديد الزهر المطلي بالمينا ، سخني زيت الزيتون.
يضاف البصل والقرفة والزعفران ويطهى على نار معتدلة مع التحريك حتى ينضج البصل ولكن لا يحمر ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الأرز ويقلب لمدة 1 دقيقة لتغليف الأرز بالزيت.
يضاف مرق الدجاج والملح ورشة من الفلفل ويغلى المزيج على نار عالية. يترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة مع التحريك من حين لآخر. يغطى المزيج وينقل إلى الفرن ويخبز لمدة 15 دقيقة.
أخرجي الكسرولة من الفرن واتركيها مغطاة لمدة تصل إلى 30 دقيقة. زغب الأرز بالشوكة قبل التقديم.
المكونات: حصة واحدة: سعرات حرارية 221 سعرة حرارية ، إجمالي الدهون 6 جم ، دهون مشبعة 1 جم