أبطال بارم نباتي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب أبطال بارم النباتيين. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 66 جرام بروتين, 35 جرام دهون، وما مجموعه 847 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.3 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم المعلبة وزيت الزيتون والأوريجانو وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. هذه الوصفة محبوب من قبل 15 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. حاول أبطال الإيطالية الساخنة, أبطال كرات اللحم، و أبطال التونة الساخنة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في قدر متوسطة وثقيلة على نار متوسطة حتى يسخن. ثم أضيفي الثوم و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. يطهى حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 3 دقائق. ضجة في الطماطم ويترك على نار خفيفة حتى سميكة ، حوالي 10 دقيقة.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
قطع السيتان إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة.
اخفقي الدقيق مع 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل والكولا في وعاء.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة وثقيلة على نار متوسطة إلى عالية حتى يسخن. اغمس نصف السيتان في الخليط ، واترك الفائض يقطر ، وأضفه إلى المقلاة. البني ، وتحول في بعض الأحيان ، حوالي 5 دقائق.
صفي السيتان على مناشف ورقية. كرر مع سيتان المتبقية.
قسم السيتان بين اللفائف وأعلى مع الصلصة. قسم الجبن بين اللفائف.
ضعي اللفائف على صينية خبز واخبزيها حتى تذوب الجبنة ، حوالي 5 دقائق.
خدمة الأبطال تصدرت مع توابل.