أكواب عجة لذيذة

Name: أكواب عجة لذيذة
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 الخضروات (مثل السبانخ) نقانق جيمي دين (واحدة حارة وواحدة عادية); 6 آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري; 3 (جزئيا و); 2 القشرة: فتات بسكويت غراهام الكزبرة الطازجة المفرومة; 2 القشرة: فتات بسكويت غراهام زيتون يوناني مقطع; 2 البصل الأخضر المفروم; 1 جبنة بارميزان مبشورة 1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز; 89 فلفل هابينرو الكراث المفروم (يقدم أبيض فقط); 1 جبنة بارميزان مبشورة شرائح لحم نيويورك; 2 الخضروات (مثل السبانخ) اوريجانو طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة اوريجانو مجفف; 25 فلفل هابينرو جبن البارميزان المبشور; 0 الخضروات (مثل السبانخ) اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة; 44 فلفل هابينرو جبن بروفولون تمزيقه; 1 الخضروات (مثل السبانخ) نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو; 28 فلفل هابينرو طماطم مجففة بالشمس (غير معبأة بالزيت); 118 1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن المياه ، مقسمة

تستغرق أكواب الأومليت اللذيذة حوالي 45 دقيقة من البداية إلى النهاية. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 260 سعرة حرارية و 15 جرامًا من البروتين و 16 جرامًا من الدهون لكل حصة. تكفي هذه الوصفة 4 أشخاص. مقابل 1.56 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 13٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان شخص واحد سعيدًا بتجربته لهذه الوصفة. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home العسل والبصل الأخضر وجبن البروفولون وجبن البارميزان. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين وبدائيًا . مع درجة ملعقة تبلغ 43٪ ، فإن هذا الطبق جيد. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل شطيرة بيغل أومليت الشيدر والسبانخ والفلفل ، أومليت الربيع المستوحى من اليونان ، وأومليت الخضار المحشو .

تعليمات

ضع الطماطم في وعاء صغير. غطِّها بربع كوب من الماء واتركها لمدة 30 دقيقة. في هذه الأثناء، في وعاء كبير، اخفق البيض، وبياض البيض، والكزبرة، والزبدة، والملح، والفلفل، والماء المتبقي.

المكونات سوف تحتاج

آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري

3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي

نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات

ألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية

اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم

نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو

المعدات التي سوف تستخدمها

بسكويت أوريو المفروم

بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

سخّن مقلاة غير لاصقة قطرها ٨ بوصات مدهونة برذاذ الطهي؛ صبّ حوالي نصف كوب من خليط البيض في وسط المقلاة. ارفع المقلاة وأمِلها لتغطية قاعها بالتساوي. اطبخها لمدة دقيقة ونصف إلى دقيقتين أو حتى يبدو سطحها جافًا؛ ثم اقلِبها واطبخها لمدة ٣٠-٤٥ ثانية إضافية أو حتى تنضج.

المكونات سوف تحتاج

طماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاء

(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

أخرجها من المقلاة واضغطها في طبق خبز أو رامكين سعة كوب واحد مدهون برذاذ الطهي. كرر العملية مع خليط البيض المتبقي، لتحصل على ثلاثة أكواب أومليت إضافية (ادهن المقلاة برذاذ الطهي حسب الحاجة).

المكونات سوف تحتاج

طماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاء

(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم

المعدات التي سوف تستخدمها

1-1/2 كوارت آيس كريم كوكيز وكريمة، طري

1/2 × 5 1/2 × 2 بوصة) رغيف بريوش، مقطع إلى شرائح بسمك 3/16 بوصة، وإزالة القشور

رش الجبن البروفولون في الكؤوس.

المكونات سوف تحتاج

بروفولون

صفّي الطماطم، قطّعيها وضعيها جانبًا. في مقلاة كبيرة غير لاصقة، قلّبي الكراث والبصل في الزيت حتى يطرى. أضيفي الطماطم والزيتون والأوريجانو، واطبخيها على نار متوسطة لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. اسكبيها في أكواب العجة.

المكونات سوف تحتاج

نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات

إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري