يخنة لحم الخنزير والحمص مع البرتقال والكمون

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب لحم الخنزير والحمص مع البرتقال والكمون. حصة واحدة تحتوي على 375 سعرة حرارية, 53 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 2.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الغار وبذور الكمون والحمص وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل تلذذ البرتقال يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم شوكولاتة داكنة مملوءة بالبرتقال مع الجوز المحمص كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول يخنة الحمص معطرة بالليمون والكمون, يخنة اللفت والحمص مع الكمون والبابريكان المدخن والليمون، و سلطة الحمص والسبانخ مع صلصة الكمون واللبن البرتقالي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في طاجن كبير من الحديد الزهر المطلي بالمينا. يعمل على 3 دفعات ، يضاف لحم الخنزير ويتبل بالملح والفلفل ويطهى على نار عالية إلى حد ما حتى يصبح لونه بنيا في كل مكان ، حوالي 9 دقائق.
انقل لحم الخنزير إلى وعاء.
يضاف البصل وثلثي الثوم المفروم إلى الكسرولة ويطهى على نار معتدلة مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.
يضاف عصير البرتقال ويترك على نار خفيفة حتى ينخفض بمقدار النصف.
يضاف الماء وورق الغار ويترك على نار خفيفة. أعد لحم الخنزير إلى الكسرولة مع أي عصائر متراكمة واتركه على نار هادئة. في هاون ، طحن بذور الكمون المحمص إلى مسحوق ويقلب في الحساء. يطهى على نار خفيفة حتى ينضج لحم الخنزير ، حوالي 30 دقيقة.
باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل لحم الخنزير إلى وعاء.
يضاف الحمص إلى الحساء ويطهى على نار معتدلة لمدة 10 دقائق. أعد لحم الخنزير إلى الحساء. ضجة في تلذذ ، والثوم المفروم المتبقية والبقدونس ويترك على نار خفيفة لمدة 1 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل. تخلص من أوراق الغار وقدمها.