صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة37
مجلة

نودلز سيشوان مع الدجاج والبروكلي

نودلز سيشوان مع الدجاج والبروكلي
قد تكون نودلز سيشوان مع الدجاج والبروكلي هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 29 جرام بروتين, 41 جرام دهون، وما مجموعه 701 سعرة حرارية. ل Serving 1.88 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 10. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. أعجب 51 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. مزيج من خل الشيري والزيت النباتي والعسل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة هي نودلز سيشوان مع الدجاج والبروكلي, نودلز سيشوان مع البروكلي، و دجاج سيشوان مع نودلز.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
3
ضعي صدور الدجاج على صينية ، بحيث يكون جانب الجلد لأعلى. افركي القمم بزيت الزيتون ورشي الملح والفلفل بحرية. مشوي لمدة 35 دقيقة ، حتى ينضج تماما. توضع جانبا حتى تبرد بما يكفي للتعامل معها.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الزيتونزيت الزيتون
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أخرج اللحم من العظام وتخلص من الجلد والعظام. يقطع الدجاج إلى قطع كبيرة الحجم ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
5
وفي الوقت نفسه ، وجلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي وابيض زهيرات القرنبيط لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زهور البروكليزهور البروكلي
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
استنزاف وتزج على الفور في وعاء من الماء المثلج لوقف الطهي وتعيين اللون.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
يصفى ويوضع جانبا.
8
ضع الثوم والزنجبيل والزيت النباتي والطحينة وزبدة الفول السوداني وصلصة الصويا والشيري وخل الشيري والعسل وزيت الفلفل الحار وزيت السمسم و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والفلفل الحار في محضر طعام مزود بشفرة فولاذية وهرس حتى تصبح ناعمة. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حريففلفل حريف
خل شيريخل شيري
زبدة الفول السودانيزبدة الفول السوداني
زيت نباتيزيت نباتي
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
زيت السمسمزيت السمسم
زيت الفلفل الحارزيت الفلفل الحار
صلصة الصوياصلصة الصويا
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
شيريشيري
الطحينةالطحينة
العسلالعسل
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
9
أضف القليل من زيت الزيتون إلى قدر كبير من الماء المغلي المملح واطهي السباغيتي وفقا للإرشادات الموجودة على العبوة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
السباغيتيالسباغيتي
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
صفي المعكرونة في مصفاة ، وضعيها في وعاء كبير ، وبينما لا تزال دافئة ، أضيفي الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
وعاءوعاء
11
يضاف البصل الأخضر والفلفل والدجاج والبروكلي ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
البروكليالبروكلي
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الفلفلالفلفل
12
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.

المكونات

1بانشالقرنبيط ، مقطعة إلى زهيرات وينبع التخلص منهاالقرنبيط ، مقطعة إلى زهيرات وينبع التخلص منها6انقسام كامل) صدور الدجاج ، العظام في ، الجلد علىانقسام كامل) صدور الدجاج ، العظام في ، الجلد على1قطع حلوى التوفي من هيث بارزيت الفلفل الحار الآسيويزيت الفلفل الحار الآسيوي23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت السمسم المحمص الداكنزيت السمسم المحمص الداكن591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشيري جافشيري جاف591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالزنجبيل الطازج ، مقشر ومفرومالزنجبيل الطازج ، مقشر ومفروم6فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز10الروبيان والأوردةملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج10الروبيان والأوردةزيت زيتون جيدزيت زيتون جيد1فلفل أحمر ، جوليانفلفل أحمر ، جوليان4البصل الأخضر ، شرائح قطريا (أجزاء بيضاء وخضراء)البصل الأخضر ، شرائح قطريا (أجزاء بيضاء وخضراء)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخل شيريخل شيري1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزبدة الفول السوداني الناعمةزبدة الفول السوداني الناعمة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنصلصة الصويا جيدةصلصة الصويا جيدة4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالطحينة (معجون السمسم)الطحينة (معجون السمسم)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1الفلفل الأصفر ، جوليانالفلفل الأصفر ، جوليان