ناتشوز البحر الأبيض المتوسط
ناتشوز البحر الأبيض المتوسط قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 22 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. ل 9 سنتات لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 24. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم والحليب وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق المكسيكي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 31%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول ناتشوز البحر الأبيض المتوسط, ناتشوز البحر الأبيض المتوسط، و ناتشوز البحر الأبيض المتوسط لوصفات مماثلة.
تعليمات
فصل كل جولة خبز بيتا إلى 2 جولات ؛ قطع كل جولة إلى 6 أسافين.
ضعي الأوتاد على صينية خبز كبيرة ؛ غلفي الأوتاد برذاذ الطهي ورشيها بالتساوي بالملح.
اخبزيها على حرارة 450 لمدة 5 دقائق أو حتى تحمر قليلا.
في هذه الأثناء ، ضع شفرة السكين في وعاء معالج الطعام ؛ أضف الحمص والمكونات الـ 5 التالية. قم بالعملية حتى تصبح ناعمة ، وتوقف مرة واحدة لتتخلص من الجوانب.
يوزع 2 ملعقة صغيرة من خليط الفاصوليا فوق كل إسفين بيتا ؛ يرش الأوتاد بالتساوي مع الطماطم والزيتون المفروم.