صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة15
مجلة

ميسو ستير فراي

ميسو ستير فراي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب ميسو ستير فراي. حصة واحدة تحتوي على 66 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم الوصفة النباتية 6 والتكاليف 66 سنتا لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الزنجبيل ، تماري ، الجزر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. حاول لحم البقر والملفوف يقلب, لحم البقر والقرنبيط المقلي، و شريحة لحم السمسم لوصفات مماثلة.

المكونات

1جبنة بارميزان مبشورةالاروروتالاروروت4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزهور البروكلي (مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة)زهور البروكلي (مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة)1( باذنجان)جزر (شيء مقشر ومقطع إلى شرائح-لقد قمت بتقطيعه)جزر (شيء مقشر ومقطع إلى شرائح-لقد قمت بتقطيعه)1جبنة بارميزان مبشورةالزنجبيل الطازج (مفروم)الزنجبيل الطازج (مفروم)3فصوص ثوم (مضغوطة)فصوص ثوم (مضغوطة)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالملفوف الأخضر (اعتدت سافوي وقطعها رقيقة)الملفوف الأخضر (اعتدت سافوي وقطعها رقيقة)1أوريو محشو مزدوج1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز2القشرة: فتات بسكويت غراهامضوء ميسوضوء ميسو1( باذنجان)البصل (مقطعة إلى نصفين وشرائح رقيقة)البصل (مقطعة إلى نصفين وشرائح رقيقة)2القشرة: فتات بسكويت غراهامخل نبيذ الأرزخل نبيذ الأرز6قليل من الكوسة المفرومة4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين1جبنة بارميزان مبشورةالأعشاب البحرية هيجيكي المجففة (نقع في 3/4 كوب ماء ساخن-حفظ الماء!) أو 1 ملعقة كبيرة من الأعشاب البحرية آرام (نقع في 3/4 كوب ماء ساخن-احفظ الماء!)الأعشاب البحرية هيجيكي المجففة (نقع في 3/4 كوب ماء ساخن-حفظ الماء!) أو 1 ملعقة كبيرة من الأعشاب البحرية آرام (نقع في 3/4 كوب ماء ساخن-احفظ الماء!)1أوريو محشو مزدوجبذور السمسم (المحمص)بذور السمسم (المحمص)2القشرة: فتات بسكويت غراهامتماري (أو صلصة الصويا)تماري (أو صلصة الصويا)113فلفل هابينروالتوفو (لقد استخدمت نوع الضوء الثابت-مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة)التوفو (لقد استخدمت نوع الضوء الثابت-مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض