منخفض الكربوهيدرات الأصفر الاسكواش خزفي
منخفض الكربوهيدرات الأصفر الاسكواش خزفي هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية وصفة مع 8 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 8 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 211 سعرة حرارية. ل 92 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الجانبي. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك كريمة خفق ثقيلة ومحمصة وزبدة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 55 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 27%، هذا الطبق ليست كبيرة جدا. حاول منخفض الكربوهيدرات الأصفر الاسكواش خزفي, طاجن قرنبيط منخفض الكربوهيدرات مع لحم الخنزير، و طاجن الاسكواش الأصفر لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
سخني زيت الزيتون والزبدة في مقلاة على نار متوسطة عالية ؛ يطهى ويحرك البصل والثوم في خليط الزيت والزبدة الساخن حتى يصبح طريا ، حوالي 3 دقائق.
إضافة الاسكواش والملح والفلفل. يغطى المقلاة ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج القرع ، حوالي 5 دقائق.
نقل خليط الاسكواش إلى وعاء كبير.
مزيج اللوز الخام و 1/2 كوب كولبي مونتيري جاك الجبن معا في وعاء; ضجة في خليط الاسكواش.
اخفقي الكريمة والبيض معا في كوب قياس أو وعاء صغير ؛ يقلب في خليط الاسكواش.
صب خليط الاسكواش في طبق خزفي 9 * 13 بوصة; أعلى مع ما تبقى من الجبن كولبي مونتيري جاك واللوز المحمص.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى يصبح لون الكسرولة بنيا ذهبيا ويغمر ، من 25 إلى 30 دقيقة.