مقلي بروكوليني بزيت الزيتون والثوم

قد يكون مقلي البروكوليني بزيت الزيتون والثوم مجرد الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 33 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الماء وفصوص الثوم وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 29%. حاول بروكوليني سوتيه حار مع الثوم, بروكوليني ثوم سمسم حار مقلي، و سيقان السلق السويسري سوتيه مع زيت الزيتون والثوم والبقدونس لوصفات مماثلة.