محلية الصنع الفاصوليا السوداء الخضروات البرغر
محلية الصنع الفاصوليا السوداء الخضروات البرغر يتطلب ما يقرب من 35 دقيقة من البداية الى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 195 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل 63 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك البيض والكمون والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 58%، هذا الطبق جيد جدا. حاول محلية الصنع الفاصوليا السوداء الخضروات البرغر, تكس مكس الفاصوليا السوداء الخضروات البرغر، و الفاصوليا السوداء الخضروات البرغر لوصفات مماثلة.
تعليمات
في حالة الشوي ، قم بتسخين شواية خارجية للحصول على حرارة عالية ، وقم بتزييت ورقة من رقائق الألومنيوم برفق. في حالة الخبز ، سخن الفرن مسبقا إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية) ، وقم بزيت صينية الخبز برفق.
في وعاء متوسط الحجم ، اهرسي الفاصوليا السوداء بالشوكة حتى تصبح سميكة وفطيرة.
في محضر الطعام ، يقطع الفلفل الحلو والبصل والثوم ناعما. ثم يقلب في الفاصوليا المهروسة.
في وعاء صغير ، اخلطي البيض ومسحوق الفلفل الحار والكمون وصلصة الفلفل الحار.
قلب خليط البيض مع الفاصوليا المهروسة.
اخلطي فتات الخبز حتى يصبح الخليط لزجا ويتماسك معا. يقسم الخليط إلى أربع فطائر.
في حالة الشوي ، ضع الفطائر على ورق القصدير ، واشوي حوالي 8 دقائق على كل جانب. في حالة الخبز ، ضع الفطائر على صينية الخبز ، واخبز حوالي 10 دقائق على كل جانب.