لينجويني مع التونة والكبر والزبيب

قد يكون اللينجويني مع التونة والكبر والزبيب هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 935 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 36 جرام دهون. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 4 وتكاليف 2 2.29 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك لينجويني ، ونبات الكبر المعبأ ، وفصوص الثوم ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع ملعقة النتيجة 89%، هذا الطبق هائل. حاول لينجويني مع التونة المشوية والكبر والبقدونس, القرنبيط مع اللوز والزبيب والكبر، و الاسكالوب المحمر مع القرنبيط والكبر والزبيب لوصفات مماثلة.

تعليمات

تطهى المعكرونة في قدر من 6 إلى 8 لتر من الماء المغلي المملح حتى تنضج. احتياطي 1 كوب المعكرونة-ماء الطهي ، ثم استنزاف المعكرونة والعودة إلى وعاء.

المكونات سوف تحتاج

المعكرونة

المياه

المعدات التي سوف تستخدمها

وعاء

أثناء طهي المعكرونة ، سخني الزيت في مقلاة ثقيلة مقاس 12 بوصة على نار عالية حتى تصبح ساخنة ولكن لا تدخن واطهي البصل والثوم بالملح والفلفل مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح ذهبية اللون ، من 6 إلى 8 دقائق. أضيفي التونة والكبر والزبيب والبقدونس وماء الطهي المحفوظ.

المكونات سوف تحتاج

ملح وفلفل