صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص8
نقاط الصحة14
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

ليس فقط سلطة معكرونة أخرى

ليس فقط سلطة معكرونة أخرى
ليس فقط سلطة المعكرونة آخر قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 475 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 27 جرام دهون كل. ل 1.5 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الفلفل والثوم والفلفل المحمص ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة المعكرونة شل البحر أو سلطة المعكرونة حركة بهلوانية بالدراجة, على سلطة المعكرونة الصيفية ولماذا لا يجب شطف المعكرونة بالماء البارد، و سلطة باستا الخضروات المحمصة مع باستا العدس كوسة لوصفات مماثلة.

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبروكلي ، قطع صغيرةبروكلي ، قطع صغيرة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالقرنبيط ، قطع صغيرةالقرنبيط ، قطع صغيرة1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبنة فيتا ، مفتتةجبنة فيتا ، مفتتة4القرنفلصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون كالاماتا منزوع النوى أو 3/4 كوب زيتون معلب ، نصفزيتون كالاماتا منزوع النوى أو 3/4 كوب زيتون معلب ، نصف591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر43 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةجبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأحمر ، مكعباتالبصل الأحمر ، مكعبات591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أحمر محمص ، 1/2 بوصة مكعباتفلفل أحمر محمص ، 1/2 بوصة مكعبات1أوريو محشو مزدوجبذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.معكرونة على شكل حلزوني أو 1 (16 أونصة) معكرونة على شكل صندوق ، مطبوخةمعكرونة على شكل حلزوني أو 1 (16 أونصة) معكرونة على شكل صندوق ، مطبوخة301 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم مجففة بالشمس ، معاد تشكيلها ، مفرومةطماطم مجففة بالشمس ، معاد تشكيلها ، مفرومة2طماطم روما أو 2 -3 طماطم ، 1/2 بوصة مكعباتطماطم روما أو 2 -3 طماطم ، 1/2 بوصة مكعبات