صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

لفة الفول المقلية (أخف )

لفة الفول المقلية (أخف )
قد تكون لفائف الفاصوليا المقلية (أخف) مجرد الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 563 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على السالسا القديمة والفاصوليا القديمة المقلية وجبن مونتيري جاك وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل BettyCrocker.com. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 66%. حاول لفة الفول المقلية (أخف ), لفة الفول المقلية-أخف وزنا، و لفة الفول المقلية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
مزيج الفاصوليا, السالسا ومسحوق الفلفل الحار في قدر 1 لتر.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
2
يسخن على نار متوسطة لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يسخن.
3
ملعقة حوالي 1/4 كوب من خليط الفول على وسط كل التورتيا. قمة مع الخس والجبن. أضعاف على الجانبين ونهايات الرقاق.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء صغيرة مفرومة ناعماً للتقديم1 بصلة حمراء صغيرة مفرومة ناعماً للتقديم
حفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًاحفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًا
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
رطل من التوت الأسود (حواليرطل من التوت الأسود (حوالي
4
يقدم مع الصلصة الإضافية إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
أسنان من العجوةأسنان من العجوة