صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة52
مجلة

لحم الضأن المفروم مع السبانخ (كيما ساج)

لحم الضأن المفروم مع السبانخ (كيما ساج)
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب لحم الضأن المفروم مع السبانخ (كيما ساج). جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 23 جرام بروتين, 42 جرام دهون، وما مجموعه 520 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.88 دولار لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك زيت الزيتون والكركم والقرفة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة صلبة. حاول بالاك ساج أو السبانخ الخضر ، وكيفية جعل بالاك ساج, لحم الضأن كيما مع البطاطس والبازلاء، و ساج غوش (يخنة لحم الضأن الهندي) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخلطي البهارات معا واتركيها جانبا.على نار متوسطة عالية ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة مع إضافة البصل والزنجبيل والثوم والفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
يقلى حتى يصبح طريا.
3
إضافة مزيج التوابل إلى خليط البصل ، والسماح للقلي لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
4
إضافة معجون الطماطم ، ودمج جيدا ، ويقلى لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
5
يضاف لحم الضأن المطحون ويخلط جيدا مع الخليط ويترك ليطهى جيدا. استنزاف بعناية أي الدهون.خففي الحرارة وأضيفي الماء والسبانخ. يطهى على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة ، مع الحرص على عدم ترك خليط لحم الضأن يجف.
المكونات سوف تحتاج
لحم الضأن المطحونلحم الضأن المطحون
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
6
أضف الزبادي والكزبرة والملح وعصير الليمون. إذا رغبت في مزيد من الحرارة ، أضف القليل من الفلفل الحار. ينضج لمدة 10 دقائق أخرى.مرة واحدة يجيش ، يجب أن يكون كيما الاتساق مثل عجينة. إذا كان الخليط رطبا جدا ، ببساطة يترك على نار خفيفة حتى ينخفض.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

المكونات

10قرون الهيل الكاملةقرون الهيل الكاملة1قرصةفلفل حريف (إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من الحرارة)فلفل حريف (إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من الحرارة)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة المفرومةالكزبرة المفرومة1الخضروات (مثل السبانخ)آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي2الخضروات (مثل السبانخ)الزنجبيل الطازج المفروم ناعما (أو معجون الزنجبيل)الزنجبيل الطازج المفروم ناعما (أو معجون الزنجبيل)3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالسبانخ المجمدةالسبانخ المجمدة4فصوص ثوم مفرومة ناعما (أو معجون ثوم)فصوص ثوم مفرومة ناعما (أو معجون ثوم)2الفلفل الأخضر الطازج ، المفروم (أكثر أو أقل ، اعتمادا على الحرارة)الفلفل الأخضر الطازج ، المفروم (أكثر أو أقل ، اعتمادا على الحرارة)3الخضروات (مثل السبانخ)كزبرة مطحونةكزبرة مطحونة3الخضروات (مثل السبانخ)كمون مطحونكمون مطحون454فلفل هابينرولحم الضأن المطحونلحم الضأن المطحون1جبنة بارميزان مبشورةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة4القشرة: فتات بسكويت غراهامشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبصل المفرومالبصل المفروم2القشرة: فتات بسكويت غراهامالزبادي العاديالزبادي العادي1أوريو محشو مزدوجالملح (حسب الذوق)الملح (حسب الذوق)2القشرة: فتات بسكويت غراهامخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم1الخضروات (مثل السبانخ)الكركمالكركم170فلفل هابينروالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة