صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة41
مجلة

لحم الخنزير والخضروات مع أرز الكاجو

لحم الخنزير والخضروات مع أرز الكاجو
لحم الخنزير والخضار المقلي مع أرز الكاجو هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 443 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك زيت الكانولان والبصل الأخضر والزنجبيل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 73%، هذا الطبق صلب. حاول الخضار والكاجو يقلب, لحم الخنزير الكاجو المقلي، و عسل الكاجو لحم الخنزير المقلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يطهى الأرز وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والدهون. ضجة في 1/3 كوب البصل الأخضر المفروم, الكاجو المحمص الجاف المفروم, والملح; توضع جانبا, والدفء.
المكونات سوف تحتاج
الكاجو المحمصالكاجو المحمص
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الأرزالأرز
الملحالملح
2
يمزج 2/3 كوب مرق دجاج ، 1 ملعقة كبيرة نشا ذرة ، 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، والعسل في وعاء صغير ، ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاجمرق الدجاج
نشا الذرةنشا الذرة
صلصة الصوياصلصة الصويا
العسلالعسل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
الجمع بين لحم الخنزير, متبقي 1 ملعقة كبيرة نشا الذرة, والباقي 1 صلصة الصويا ملعقة كبيرة في وعاء, القذف جيدا لمعطف.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
صلصة الصوياصلصة الصويا
لحم الخنزيرلحم الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إضافة لحم الخنزير; سوت 4 دقائق أو حتى احمر.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزيرلحم الخنزير
6
إزالة من المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
أضف 1 ملعقة صغيرة من الزيت المتبقي إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يضاف الفطر و 1 كوب بصل ؛ سوت 2 دقيقة. ضجة في الزنجبيل والثوم; سوت 30 ثواني.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
البصلالبصل
9
إضافة البازلاء والفلفل إلى المقلاة; سوت 1 دقيقة. ضجة في لحم الخنزير; سوت 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
البازلاءالبازلاء
لحم الخنزيرلحم الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
أضف خليط المرق المحفوظ إلى المقلاة. جلب ليغلي; طبخ 1 دقيقة أو حتى سميكة, التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
قدميها فوق أرز الكاجو.
المكونات سوف تحتاج
الكاجوالكاجو
الأرزالأرز

المعدات

المكونات

1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزيت الكانولا ، مقسمةزيت الكانولا ، مقسمة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةنشا الذرة ، مقسمةنشا الذرة ، مقسمة1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالزنجبيل الطازج المبشور المقشرالزنجبيل الطازج المبشور المقشر2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.لحم الخنزير المتن ، قلص ومقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصةلحم الخنزير المتن ، قلص ومقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةصلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، مقسمةصلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، مقسمة1131 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أكواب شرائح الفطر (حواليأكواب شرائح الفطر (حوالي2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أحمر مقطع (حوالي 1)فلفل أحمر مقطع (حوالي 1)1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز طويل الحبة غير مطبوخأرز طويل الحبة غير مطبوخ591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكاجو المحمص الجاف ، المملح والمفروم بشكل خشنالكاجو المحمص الجاف ، المملح والمفروم بشكل خشن1قطع حلوى التوفي من هيث بار(إما أو عادية)(إما أو عادية)1701 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أكواب السكر المفاجئة البازلاء ، قلص (حواليأكواب السكر المفاجئة البازلاء ، قلص (حوالي