لحم الخنزير والخضروات مع أرز الكاجو
لحم الخنزير والخضار المقلي مع أرز الكاجو هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 443 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك زيت الكانولان والبصل الأخضر والزنجبيل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 73%، هذا الطبق صلب. حاول الخضار والكاجو يقلب, لحم الخنزير الكاجو المقلي، و عسل الكاجو لحم الخنزير المقلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى الأرز وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والدهون. ضجة في 1/3 كوب البصل الأخضر المفروم, الكاجو المحمص الجاف المفروم, والملح; توضع جانبا, والدفء.
يمزج 2/3 كوب مرق دجاج ، 1 ملعقة كبيرة نشا ذرة ، 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، والعسل في وعاء صغير ، ويوضع جانبا.
الجمع بين لحم الخنزير, متبقي 1 ملعقة كبيرة نشا الذرة, والباقي 1 صلصة الصويا ملعقة كبيرة في وعاء, القذف جيدا لمعطف.
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة لحم الخنزير; سوت 4 دقائق أو حتى احمر.
أضف 1 ملعقة صغيرة من الزيت المتبقي إلى المقلاة.
يضاف الفطر و 1 كوب بصل ؛ سوت 2 دقيقة. ضجة في الزنجبيل والثوم; سوت 30 ثواني.
إضافة البازلاء والفلفل إلى المقلاة; سوت 1 دقيقة. ضجة في لحم الخنزير; سوت 1 دقيقة.
أضف خليط المرق المحفوظ إلى المقلاة. جلب ليغلي; طبخ 1 دقيقة أو حتى سميكة, التحريك باستمرار.