كوسة لتناول طعام الغداء

كوسة لتناول طعام الغداء هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، ونباتي وصفة مع 3 حصص. ل 81 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 130 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. جعلت 10 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك فلفل حلو وكوسة وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 12 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 55%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل التعبئة كوسة المعكرونة لتناول طعام الغداء, كيس الغداء: سلطة كوسة ودجاج، و مربع الغداء "المرح" - بسبب.

تعليمات

سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.

المكونات سوف تحتاج

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة

يضاف الكوسة ويطهى ويقلب حتى يصبح طريا.

المكونات سوف تحتاج

6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور

يضاف البصل والفلفل ، ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 5 دقائق. جعل المقاصة في وسط المقلاة وتصب في البيض. كوك ويقلب إلى التدافع. عندما ينضج البيض ، أضيفي صلصة الطماطم حتى يغطى كل شيء.

المكونات سوف تحتاج

البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)