كوسة ك أوكفت مع البنجر والبرغل بيلاف

قد تكون الكوسة مع بيلاف البنجر والبرغل وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 835 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 44 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.38 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط البنجر وزيت الزيتون واللوز المقشر وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 72%. حاول كوسة ك أوكفت مع البنجر والبرغل بيلاف, كوسة مشوية برغل بيلاف، و برغل بيلاف مع العدس الأخضر ، يقدم مع البصل بالكراميل-مرسيميكلي برغل بيلافي لوصفات مماثلة.

تعليمات

ابشر الكوسة بخشونة في محضر طعام مزود بقرص التقطيع المتوسط. إرم مع 1 ملعقة صغيرة ملح في مصفاة.

المكونات سوف تحتاج

إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي

2/3 كوب (حفنتين) من جبن البارميجيانو أو رومانو المبشور

المعدات التي سوف تستخدمها

مثل إصبع الزبدة، المفروم خشناً

4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة

اسمحوا الوقوف 10 دقيقة.

يخفق الثوم والبقدونس والكزبرة في محضر الطعام حتى يفرم ناعما.

المكونات سوف تحتاج

2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون

زوجان من حلق بارميجيناو ريجيانو

زيت الكانولا للقلي العميق

المعدات التي سوف تستخدمها

مثل إصبع الزبدة، المفروم خشناً

لف الكوسة بمنشفة مطبخ (وليس قطعة قماش تيري) ولفها لإخراج أكبر قدر ممكن من السوائل.

المكونات سوف تحتاج

إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي

أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو

المعدات التي سوف تستخدمها

سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم

مع شوكة ، ثم إرم مع كوسة ، خليط الثوم ، والتوابل ، وفتات الخبز ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل في وعاء كبير.

المكونات سوف تحتاج

1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة

إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي

زيت الكانولا للقلي العميق

8 (تحت 12) جمبري

رقائق القرفة الفيتنامية

المعدات التي سوف تستخدمها

تطور حبال عرق السوس

لفة 2-ملاعق أجزاء في الكرات والبرد ك أوشفت في عموم ورقة 4-الوجهين في حين جعل البرغل.

المكونات سوف تحتاج

البرغل

إلى 8 خوخ

المعدات التي سوف تستخدمها

جوزة الطيب المطحونة أو

يطهى البصل والثوم في الزيت والزبدة في مقلاة ثقيلة عميقة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، من 5 إلى 7 دقائق. ضجة في البرغل ، 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل ويطهى مع التحريك ، حتى عطرة والظلام أغمق ، حوالي 4 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

البرغل

ربع كيلو فطر موريل

زيت الكانولا للقلي العميق

8 (تحت 12) جمبري

2 ملاعق كبيرة من الويسكي الحامض

2/3 كوب (حفنتين) من جبن البارميجيانو أو رومانو المبشور

كريم خالي من الدهون

المعدات التي سوف تستخدمها

جوزة الطيب المطحونة أو

ضجة في البنجر (ولكن ليس الخضر) والماء وتقديمهم ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ، مغطاة ، حتى يتم امتصاص الماء ويصبح البنجر طريا ، حوالي 20 دقيقة. ضجة في الخضر ويطهى حتى ذبل فقط ، حوالي 1 دقيقة. زغب البرغل بالشوكة ، ثم يرش باللوز.

المكونات سوف تحتاج

( 23)