صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة83
مجلة

كعك أوكارا "كراب"

كعك أوكارا
أوكارا" سرطان البحر " الكعك هو نباتي وصفة مع 4 حصص. ل 60 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 127 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الفلفل الحلو ، وتوابل الخليج القديم ، ورقائق دولسي ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 90%. حاول كعك السلطعون القديم من إيبيت جريل - تشتهر كعكات السلطعون هذه بعدم وجود أي حشو ، والكثير من النكهة, كعك السلطعون مثل كوخ السلطعون جو، و أوكارا (أو التوفو) بسكويت جوز الهند لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعيها على صينية خبز واخبزيها في الفرن لمدة 8 إلى 10 دقائق ، أو حتى تجف وتغلي.
المكونات سوف تحتاج
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
2
ترفع من الفرن وتوضع جانبا. في مقلاة غير لاصقة ، يطهى الكرفس والبصل والجزر والفلفل والبقدونس حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. في وعاء كبير ، يمزج الأوكارا وخليط الخضار المقلي ودقيق الشوفان والتوابل.
المكونات سوف تحتاج
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
دقيق الشوفاندقيق الشوفان
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
أوكاراأوكارا
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
3
تخلط جيدا وتوضع جانبا "للراحة" لمدة 10 دقائق. سخن الفرن إلى 350 F ف. باستخدام حوالي 1/4 كوب لكل كعكة ، شكل الخليط في حوالي 15-20 الفطائر حوالي 2 بوصة عبر و 1/2 بوصة سميكة. قم بتغطية كل جانب من جوانب الفطيرة بفتات الخبز وضعها على صينية خبز غير لاصقة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
4
خبز 15 دقيقة. اقلب الكعك بعناية وأعد إلى الفرن لخبزه حتى يصبح الجانب الثاني محمرا وبنيا ، حوالي 15-20 دقيقة. هذه لذيذة تقدم مع صلصة الكوكتيل الحارة أو صلصة التارتار النباتية ؛ كما أنها تصنع شطيرة ممتازة على الخبز الفرنسي.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الكوكتيلصلصة الكوكتيل
الخبز الفرنسيالخبز الفرنسي
صلصة التارتارصلصة التارتار
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش