كروكبوت ماهي ماهي مع الهليون والبروكلي والسبانخ

كروكبوت ماهي ماهي مع الهليون ، والقرنبيط ، وسباناهك قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 2 23.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 55% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 141 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 924 سعرة حرارية. إذا كان لديك عصير الليمون ، كان لدينا محنك بالفعل. إذا كان لديك السمك ، ماهي ماهي ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. لاستخدام ما يصل الخضروات المختلطة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى فطيرة اليقطين كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 4 ساعات و 30 دقيقة. أعجب 12 شخصا بهذه الوصفة. مع ملعقة درجة 92%، هذا الطبق هائل. حاول مشوي ماهي ماهي والهليون مع زبدة الليمون, مشوي ماهي ماهي والهليون مع زبدة الليمون، و قشرة جوز المكاديميا للأسماك-ماهي ماهي ، سمك السلمون ، سمك أبو سيف ، روفي برتقالي لوصفات مماثلة.