صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة72
مجلة

كافاتيلي مع جرجير وريكوتا سلاتا

كافاتيلي مع جرجير وريكوتا سلاتا
قد يكون كافاتيلي مع جرجير وريكوتا سلاتا هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 22 جرام بروتين, 30 جرام دهون، وما مجموعه 718 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.61 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 6 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. أكثر ، الثوم ، كافاتيلي ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة هي سلطة جرجير مع سلطة الريكوتا, سلطة الشمر والجرجير وسلطة الريكوتا، و سلطة جرجير مغربية مع البنجر وسلطة الريكوتا.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخفقي زيت الزيتون والزيتون وعصير الليمون والثوم والزعتر والفلفل الأسود والكايين. يغلى قدر كبير من الماء المملح جيدا ويطهى الكافاتيلي حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
كافاتيليكافاتيلي
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
2
استنزاف جيدا وإعادته إلى المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
3
يضاف الجرجير ومزيج زيت الزيتون ، ويطوي برفق حتى تمتزج المكونات.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
4
اتركيه حتى يذبل الجرجير ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
5
يرش مع سلطة الريكوتا قبل التقديم مباشرة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة ريكوتا سلاتاجبنة ريكوتا سلاتا
1
السعرات الحرارية
1
800 ، الدهون
2
33 ، السعرات الحرارية من الدهون
1
300 ، الدهون المشبعة
2
11 ، البروتين
3
24 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
4
18 ، الكربوهيدرات
5
790 ، الكولسترول
6
45 ، الألياف
7
الصورة: ريتا ماس
8
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات
1
99 ، والدهون غير المشبعة
2
3 ، الصوديوم