صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة72
مجلة

كافاتيلي مع جرجير وريكوتا سلاتا

كافاتيلي مع جرجير وريكوتا سلاتا
قد يكون كافاتيلي مع جرجير وريكوتا سلاتا هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 22 جرام بروتين, 30 جرام دهون، وما مجموعه 718 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.61 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 6 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. أكثر ، الثوم ، كافاتيلي ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة هي سلطة جرجير مع سلطة الريكوتا, سلطة الشمر والجرجير وسلطة الريكوتا، و سلطة جرجير مغربية مع البنجر وسلطة الريكوتا.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخفقي زيت الزيتون والزيتون وعصير الليمون والثوم والزعتر والفلفل الأسود والكايين. يغلى قدر كبير من الماء المملح جيدا ويطهى الكافاتيلي حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
كافاتيليكافاتيلي
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
2 إلى 3 أغصان من الزعتر، الأوراق فقط2 إلى 3 أغصان من الزعتر، الأوراق فقط
2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
خس روماني أو خس أخضر ممزقخس روماني أو خس أخضر ممزق
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
حزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البريحزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البري
2
استنزاف جيدا وإعادته إلى المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
3
يضاف الجرجير ومزيج زيت الزيتون ، ويطوي برفق حتى تمتزج المكونات.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)
4
اتركيه حتى يذبل الجرجير ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
5
يرش مع سلطة الريكوتا قبل التقديم مباشرة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة ريكوتا سلاتاجبنة ريكوتا سلاتا
1
السعرات الحرارية
1
800 ، الدهون
2
33 ، السعرات الحرارية من الدهون
1
300 ، الدهون المشبعة
2
11 ، البروتين
3
24 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
4
18 ، الكربوهيدرات
5
790 ، الكولسترول
6
45 ، الألياف
7
الصورة: ريتا ماس
8
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات
1
99 ، والدهون غير المشبعة
2
3 ، الصوديوم