كابوبس الخضار الصيف
قد يكون كابوبس الخضار الصيف مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والنباتية 8 وتكاليف Serving 3.21 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 1325 سعرة حرارية, 52 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الخضار المقطعة والملح وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. مع ملعقة درجة 46%، هذا الطبق جيد. حاول الصيف مختلطة الخضار ولحم البقر كابوبس, كابوبس شريحة لحم الصيف، و كابوبس فاكهة الصيف المشوية لوصفات مماثلة.
تعليمات
نقع أسياخ في الماء 1 ساعة.
خفقت معا النبيذ والتالي 6 المكونات حتى المخلوطة جيدا; احتياطي 1/4 كوب.
يمزج مزيج النبيذ الأبيض المتبقي والخضروات في وعاء كبير. تغطية والبرد 30 دقيقة على الأقل أو ما يصل إلى 2 ساعة.
إزالة الخضار من ماء مالح ، والتخلص من ماء مالح.
سخن الشواية إلى 350 إلى 400 (متوسط-مرتفع). خيط الخضار على أسياخ ، وشويها وفقا للإرشادات الواردة في" الإرشادات وأوقات الطهي لكابوبس الخضار " أدناه.
إزالة الخضار من أسياخ ، إذا رغبت في ذلك.
يقدم هذا الطبق مع محفوظة 1/4 كوب خليط النبيذ الأبيض.
المبادئ التوجيهية وأوقات الطهي لكابوبس الخضار.
قطع الخضار سميكة حتى تبقى على أسياخ أثناء طهيها. قم بربط نوع واحد من الخضار على كل سيخ ، وقم بالخيط بحيث تكون الجوانب المقطوعة مسطحة على شبكة الطهي لضمان الطهي المتساوي. أسياخ شواء ، مغطاة بغطاء شواء ، على حرارة 350 إلى 400 (متوسطة-عالية) وفقا للأوقات أدناه. هدفك هو تحقيق خضروات طرية متفحمة قليلا.
مقطعة إلى جولات 3/4 بوصة ؛ خيط على أسياخ. وقت الشواء: من 7 إلى 10 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج.
إزالة ينبع ، والخيط على أسياخ مزدوجة. وقت الشواء: من 6 إلى 8 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج.
قطع الباذنجان الياباني إلى جولات 3/4 بوصة.
قطع الباذنجان الإيطالي بالعرض إلى أرباع ؛ مقطعة إلى شرائح 3/4 بوصة. خيط على أسياخ. وقت الشواء: من 5 إلى 6 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج.
مقطعة إلى شرائح بسمك 1 بوصة ؛ أسياخ الخيط. وقت الشواء: من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج.
الفطر. الإعدادية: تقليم ينبع ، وخيط على أسياخ. وقت الشواء: من 3 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج.
قطع إلى أسافين ، وخيط على أسياخ. وقت الشواء: 3 أو 4 دقائق على كل جانب أو حتى يتفحم قليلا.
طماطم كرزية. الإعدادية: موضوع على أسياخ مزدوجة. وقت الشواء: من 1 إلى 3 دقائق على كل جانب أو حتى تبدأ القشرة في الانقسام.