صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة56
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

قرنبيط مشوي مع صلصة مورناي

قرنبيط مشوي مع صلصة مورناي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب القرنبيط المحمص مع صلصة مورناي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 107 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من القرنبيط وجبن غروي أوكر والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 56%، هذا الطبق جيد جدا. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل قرنبيط مع صلصة مورناي الجديدة, كروك-مدام ، صلصة مورني (لحم خنزير مشوي وساندويتش جبن مع بيض مقلي وصلصة مورني)، و قرنبيط كرنب مورني.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 42
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
2
ضع القرنبيط على لوح تقطيع كبير ، وينتهي الساق لأسفل ؛ قطع بالطول إلى 6 ألواح (حوالي 1 بوصة سميكة).
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
3
ضع القرنبيط على صينية خبز كبيرة مغطاة برذاذ الطهي. (سيكون لديك مقاطع عرضية طويلة وكذلك زهيرات.) رش القرنبيط مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاءطماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاء
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
4
اخبزيها على حرارة 425 لمدة 30 دقيقة أو حتى ينضج القرنبيط ويحمر ، مع التقليب بعد 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
5
انزع القرنبيط إلى طبق التقديم.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
6
يرش بالملح.
المكونات سوف تحتاج
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
7
ضع الدقيق في قدر صغير. يضاف الحليب والملح تدريجيا مع التحريك باستمرار بالمضرب حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
8
يوضع على نار خفيفة ؛ يطهى حتى يصبح سميكا (حوالي 5 دقائق) مع التحريك باستمرار.
9
يرفع عن النار يضاف الجبن مع التحريك بالمضرب حتى يذوب الجبن ويثخن الصلصة. الدفء.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
10
رشي صلصة الجبن فوق القرنبيط.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الجبنصلصة الجبن
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
11
يرش البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
12
يمرحوا إغراء أكلة من الصعب إرضاءه على الرغم من أن هذه زهيرات المحمص رائعة من تلقاء نفسها ، لا أحد (لا سيما الأطفال) يمكن أن تقاوم لهم عندما مغمس في بضع ملاعق من صلصة مورني بسيطة. يستخدم الإصدار الخاص بي الحليب قليل الدسم وكمية مخفضة من الجبن لخفض السعرات الحرارية.
المكونات سوف تحتاج
1% حليب1% حليب
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة