قبل المباراة نيجرو
قبل المباراة بيلان هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 34 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 408 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 2.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على شرائح صدور الدجاج ، بسطرمة الديك الرومي ، الزيت النباتي ، وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأوروبي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة صلبة. حاول مقلاة الباييلا ميكستا (الباييلا مع المأكولات البحرية واللحوم), المحار نيجرو (نيجرو دي ماريسكو) من ' إسبانيا، و بايلا على الطريقة الكوبية: بايلا كوبانا لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة.
يضاف الأرز ويطهى لمدة 30 ثانية مع التحريك باستمرار. ضجة في الأسهم ، السالسا والكركم والحرارة ليغلي. خفض الحرارة إلى منخفضة. غطي المقلاة واطهيها لمدة 15 دقيقة. أضيفي البسطرمة والروبيان والدجاج. غطي المقلاة واطهيها لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج الأرز ويمتص معظم السائل. نصيحة مطبخ كامبل :" البعض يحبها ساخنة والبعض الآخر لا! قبل اختيار الصلصة التي يجب استخدامها في هذه الوصفة (ساخنة أو متوسطة أو خفيفة) ، أعتبر الأطعمة الأخرى التي أقدمها وتفضيل ضيوفي للأطعمة الغنية بالتوابل."كاثي مارشان سبيفاك ، مطبخ كامبل