صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة48
مجلة

فطائر نخالة الكوسة الرطبة

فطائر نخالة الكوسة الرطبة
قد تكون فطائر نخالة الكوسة الرطبة مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 188 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الألبان والنباتية تخدم 12 وتكاليف 64 سنتا لكل وجبة. أعجب 17 شخصا بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الزبيب نخالة الكعك مزيج, زبيب, كوسة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. حاول فطائر النخالة الرطبة, فطائر النخالة الرطبة، و فطائر نخالة العنبية الرطبة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. رش أكواب الكعك بخفة مع رذاذ طبخ الكانولا ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاءطماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاء
المعدات التي سوف تستخدمها
نصفي بسكويت جراهامنصفي بسكويت جراهام
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
2
تمزج جميع المكونات في وعاء الخلط. يحرك المزيج جيدا.
المعدات التي سوف تستخدمها
الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M'sالحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's
3
ملعقة الخليط في أكواب الكعك المعدة ، وملء كل 2/3 كامل.
المعدات التي سوف تستخدمها
نصفي بسكويت جراهامنصفي بسكويت جراهام
4
اخبزيها لمدة 20 إلى 22 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
5
لكل فطيرة: السعرات الحرارية: 110 إجمالي الدهون ؛ 0 جرام ؛ الدهون المشبعة: 0 جرام ؛ البروتين: 5 جرام ؛ إجمالي الكربوهيدرات: 38 جرام ؛ السكر: 13 جرام ؛ الألياف: 3 جرام ؛ الكوليسترول: 0 ملليغرام ؛ الصوديوم: 326 ملليغرام
المكونات سوف تحتاج
1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة