صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة47
مجلة

فتوش

فتوش
وصفة فتوش يمكن أن ترضي شغفك الشرقي الأوسط في حوالي 45 دقيقة. هذه الوصفة تخدم 6. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 302 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 28 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 228 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والنعناع والملح موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة هائلة. حاول فتوش, فتوش، و فتوش لوصفات مماثلة.

المكونات

454فلفل هابينروخيار فارسي ، أو خيار دفيئة إنجليزي واحد 1 رطل ، أرباع بالطول ، مقطعة إلى شرائح رقيقة بالعرضخيار فارسي ، أو خيار دفيئة إنجليزي واحد 1 رطل ، أرباع بالطول ، مقطعة إلى شرائح رقيقة بالعرض1الخضروات (مثل السبانخ)النعناع المجففالنعناع المجفف4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(معبأة بشكل فضفاض) أوراق البقدونس المسطحة(معبأة بشكل فضفاض) أوراق البقدونس المسطحة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق النعناع الطازجةأوراق النعناع الطازجة2سمولفصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة4الخضروات (مثل السبانخ)السماق المطحون ، ينقع في 4 ملاعق صغيرة من الماء الدافئ لمدة 15 دقيقةالسماق المطحون ، ينقع في 4 ملاعق صغيرة من الماء الدافئ لمدة 15 دقيقة6قليل من الكوسة المفرومةملح كوشيرملح كوشير3القشرة: فتات بسكويت غراهام(أو أكثر) عصير الليمون الطازج(أو أكثر) عصير الليمون الطازج1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز28 بوصةخبز بيتا بقطر 8 بوصات ، نصف محمص حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، مقسم إلى قطع صغيرة الحجمخبز بيتا بقطر 8 بوصات ، نصف محمص حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، مقسم إلى قطع صغيرة الحجم2القشرة: فتات بسكويت غراهام(أو أكثر) دبس الرمان(أو أكثر) دبس الرمان2سمولليتل جيم أو بيبي رومين خس ، أو 1 خس رومين صغير الرأس ، مشذب ، مقطوع بالعرض إلى شرائح 3/4 بوصةليتل جيم أو بيبي رومين خس ، أو 1 خس رومين صغير الرأس ، مشذب ، مقطوع بالعرض إلى شرائح 3/4 بوصة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الرجلة أو شرائح إضافية من الخس الروماني مقاس 3/4 بوصةأوراق الرجلة أو شرائح إضافية من الخس الروماني مقاس 3/4 بوصة6البصل الأخضر ، شرائح رقيقةالبصل الأخضر ، شرائح رقيقة31 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةطماطم ناضجة ، مقطعة ، أو 4 أكواب طماطم كرزية ، مقطعة إلى نصفينطماطم ناضجة ، مقطعة ، أو 4 أكواب طماطم كرزية ، مقطعة إلى نصفين2الخضروات (مثل السبانخ)(أو أكثر) خل النبيذ الأبيض(أو أكثر) خل النبيذ الأبيض