صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص30
نقاط الصحة2
مجلة

عشب طازج-طماطم كروستيني

عشب طازج-طماطم كروستيني
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات البحر الأبيض المتوسط ، لذا جرب الأعشاب الطازجة-الطماطم كروستيني. هذه الوصفة النباتية تخدم 30 وتكاليف 19 سنتا لكل وجبة. هذا هور دي مازا له 53 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك ملح وفصوص ثوم وطماطم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 24%، وهو أمر سيء إلى حد ما. وصفات مماثلة تشمل موزاريلان طازج و طماطم كروستيني, طماطم وأعشاب طازجة وفيتا كروستيني، و سلطة الريحان الطماطم الطازجة مع الثوم كروستيني.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضجة معا زيت الزيتون والثوم; فرشاة على 1 جانب كل شريحة الخبز.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
الخبزالخبز
3
ضعي شرائح الخبز مع جوانب الثوم لأعلى على صينية خبز.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
الخبزالخبز
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
4
اخبزيها من 10 إلى 12 دقيقة أو حتى تحمص قليلا.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
خفقت معا عصير الليمون والمكونات 3 المقبلة في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
6
إضافة الطماطم والمكونات 3 المقبلة ؛ إرم بلطف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
7
أعلى كل شريحة الخبز مع خليط الطماطم (حوالي 2 ملعقة صغيرة مدورة لكل منهما).
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الخبزالخبز
8
يرش الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
9
الطماطم الخضراء-عشب كروستيني الطازج: استبدل 1 طماطم خضراء كبيرة مفرومة ناعما بالطماطم الحمراء. المضي قدما في وصفة وفقا لتوجيهات.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم الخضراءالطماطم الخضراء
كروستينيكروستيني
طماطمطماطم
10
سلطة تبولة الأعشاب الطازجة والطماطم: احذف أول 3 مكونات. خفض جبنة الفيتا إلى 1/4 كوب. تحضير خليط الطماطم حسب التوجيهات في الخطوة 2 ؛ استنزاف. احتياطي حزمة التوابل من 1 (25 أوقية.) مزيج سلطة التبولة لاستخدام آخر.
المكونات سوف تحتاج
مزيج التوابلمزيج التوابل
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
الخضر المختلطةالخضر المختلطة
طماطمطماطم
11
صب مزيج التبولة في وعاء كبير; ضجة في 1 كوب ماء مغلي. تغطية والبرد 30 دقيقة. ضجة في خليط الطماطم. تغطية والبرد 1 ساعة. أعلى مع جبنة الفيتا ، ويتبل بالملح حسب الذوق. يجعل 6 حصص. الإعدادية: 10 دقيقة ؛ البرد: 1 ساعة ، 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
طماطمطماطم
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
12
ملاحظة: لأغراض الاختبار فقط ، استخدمنا تبولة الشرق الأدنى
13
مزيج سلطة القمح.
المكونات سوف تحتاج
القمحالقمح
14
لكل وجبة: سعرات حرارية 93 ؛ دهون 1 جم (سات 6 جم ، مونو 9 جم ، بولي 5 جم) ؛ بروتين 1 جم ؛ كارب 7 جم ؛ ألياف 4 جم ؛ تشول 6 مجم ؛ حديد 9 مجم ؛ صوديوم 243 مجم ؛ احسب 53 مجم.