عشاء الليلة: عجة البيض مع الفاصوليا البيضاء والبصل الأخضر
عشاء الليلة: عجة البيض مع الفاصوليا البيضاء والبصل الأخضر هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 95 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 19 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 367 سعرة حرارية. جعلت 17 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الفاصوليا وزيت الزيتون والبقدونس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة صلبة. حاول عشاء الليلة: فاصوليا بيضاء كريمية مع الكراث, عشاء الليلة: فاصوليا خضراء بالنعناع والبصل الأحمر، و عشاء الليلة: القرنبيط مع الفاصوليا الخضراء والزنجبيل لوصفات مماثلة.
تعليمات
صب 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة.
إضافة الفاصوليا ونشرها في طبقة واحدة. يطهى لمدة 3 دقائق دون التقليب ، حتى يصبح مقرمشا وبنيا قليلا على جانب واحد.
إضافة البصل الأخضر ، وإثارة ، ويطهى لمدة 1 دقيقة. أطفئ النار وانقلها إلى وعاء.
امسح المقلاة وضعها مرة أخرى على موقد على نار متوسطة.
صب 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. اكسر كل البيض في وعاء واخفقه قليلا معا.
مرري ملعقة على طول حافة البيض لمنعها من الالتصاق. بمجرد أن تتماسك الحواف ولكن الوسط لا يزال سائلا ، أضف نصف خليط الفاصوليا والبصل الأخضر. اطبخي حتى ينضج البيض في المنتصف حسب رغبتك. (أنا أحب بلدي قليلا سيلان.) حرك التورتيلا على طبق ، وزينها بالبقدونس ، وتبليها بالملح. كرر مع هذه الخطوة مع بقية البيض.