صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

عشاء الليلة: دجاج مانجو مقلي

عشاء الليلة: دجاج مانجو مقلي
مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 143 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 82 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. كثير من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 126 سيقولون إنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. إذا كان لديك فصوص من الثوم ومسحوق الكاري ومرق الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل العشاء الليلة: دجاج مقلي جاف, العشاء الليلة: الدجاج المقلي الكوري، و العشاء الليلة: شريحة لحم الدجاج المقلي مع مرق الكريمة.

تعليمات

1
رشي قطع الدجاج بالزيت ورشي مسحوق الكاري. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
رقائق التورتيلا بنكهة الليمونرقائق التورتيلا بنكهة الليمون
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
رفيع-رفيع-
2
أضيفي الزبدة إلى مقلاة كبيرة على نار عالية. عندما الزبدة هو محتدما ، إضافة قطع الدجاج ، الجانب الجلد إلى أسفل. يطهى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، ثم يضاف فصوص الثوم ويدفعها إلى الفراغات بين الدجاج. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطي المقلاة واطهيها لمدة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التورتيلا بنكهة الليمونرقائق التورتيلا بنكهة الليمون
(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
اقلب كل قطع الدجاج ، غطيها مرة أخرى ، واطهيها حتى تنضج قطع الدجاج بالكامل ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التورتيلا بنكهة الليمونرقائق التورتيلا بنكهة الليمون
4
مع زوج من ملقط ، وإزالة قطع الدجاج ، وتوضع جانبا. ملعقة من أي الدهون الزائدة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التورتيلا بنكهة الليمونرقائق التورتيلا بنكهة الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
5
تحويل الحرارة إلى عالية ، وإضافة الأسهم وخل الأرز. باستخدام ملعقة خشبية ، اكشط أي قطع بنية من قاع المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 كوب من الجوز المطحون خشنًا1 كوب من الجوز المطحون خشنًا
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
أضف قطع المانجو والنعناع. يطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة دقيقة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
7
أضف ملحا إضافيا ، إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
8
خدمة الدجاج مع الملح سكب على القمة. الأرز الأبيض هو جانب جيد لهذا واحد.
المكونات سوف تحتاج
الأرز الأبيضالأرز الأبيض
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو