طماطم-سمك مسلوق مع اللفت والحمص

بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن تكون الأسماك المسلوقة بالطماطم مع اللفت والحمص وصفة رائعة لتجربتها. ل 3 3.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 3 حصص مع 415 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. هذه الوصفة محبوبة من قبل 322 من عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك أوراق الكزبرة وأوتاد الليمون والكراث وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة هائلة. حاول حريصا كوسة سباغيتي مقلاة مع اللفت والحمص والبيض المسلوق, بيض مسلوق في صلصة الطماطم مع الحمص والفيتا، و بيض مسلوق في صلصة الطماطم مع الحمص والفيتا لوصفات مماثلة.