صدور الدجاج مع إكليل الجبل والزعتر

صدور الدجاج مع إكليل الجبل والزعتر قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 458 سعرة حرارية, 73 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.27 دولار لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. إذا كان لديك أغصان الزعتر وأغصان إكليل الجبل وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع ملعقة درجة 70%، هذا الطبق جيد جدا. حاول صدور دجاج مقرمشة محمصة + صلصة إكليل الجبل بالزعتر, صدور دجاج مشوية بالزعتر والقيقب، و صدور دجاج مشوية بالليمون والزعتر لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخن الفرن إلى 37

المعدات التي سوف تستخدمها

سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم

اضغط على غصن إكليل الجبل والزعتر على كل صدر دجاج.

المكونات سوف تحتاج

1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين

لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم

نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة

يرش الدجاج بالفلفل الأحمر المسحوق ويتبل بالملح والفلفل الأسود.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة

بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

في مقلاة كبيرة غير لاصقة مقاومة للفرن ، سخني زيت الزيتون حتى يلمع.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

يضاف صدور الدجاج ، جانب الأعشاب لأسفل ، ويطهى على نار عالية معتدلة حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 5 دقائق. يتبل الدجاج بالملح والفلفل الأسود ، ويقلب ويطهى حتى يصبح لونه بني فاتح ، لمدة 2 إلى 3 دقائق أطول.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة

1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

انقلي المقلاة إلى الفرن وشوي الدجاج لمدة 20 دقيقة ، أو حتى تصبح العصائر صافية عند ثقب الثدي بالقرب من مفصل الجناح.

المكونات سوف تحتاج

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم

انقلي صدور الدجاج من المقلاة إلى طبق ، غطيها واتركيها دافئة.

المكونات سوف تحتاج