صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 5 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة7
مجلة

شيبوتل التوفو المشوي

شيبوتل التوفو المشوي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب التوفو المشوي بالشبوتل. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.2 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 127 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة من blog.fatfreevegan.com لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على سكر توربينادو, فص ثوم, شيبوتل تشيلي في أدوبو, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. وصفات مماثلة تشمل شطيرة التوفو المشوية, التوفو المشوي والتفاح، و المشمش البرتقال المشوية التوفو.

تعليمات

1
ضعها على طبقة مزدوجة من المناشف الورقية أو منشفة شاي نظيفة (غير غامضة) وضع طبقة مزدوجة أخرى عليها. اضغط بقوة بيديك لإزالة أكبر قدر ممكن من الرطوبة.
المكونات سوف تحتاج
الشايالشاي
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
2
دعهم يجلسون على المادة الماصة أثناء صنع الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
3
سخني قدر وأضيفي البصل. يطهى مع التحريك على نار متوسطة إلى عالية حتى يبدأ البصل في التحول إلى اللون البني ، لمدة 6 دقائق على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
4
يضاف الثوم ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
5
تضاف جميع المكونات المتبقية (باستثناء التوفو) وتطهى مع التحريك ، على نار متوسطة إلى منخفضة ، لمدة 15-20 دقيقة ، حتى تصبح سميكة ورائحة. سخن الفرن إلى 425 فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
6
ضع حصيرة خبز سيليكون على ورقة بسكويت أو زيت طبق خبز طويل مستطيل.
المكونات سوف تحتاج
لفائف الفاكهةلفائف الفاكهة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
7
ادهني جانبا واحدا من كل شريحة من التوفو بطبقة رقيقة من الصلصة وضعيها على جانب الصلصة لأسفل.
المكونات سوف تحتاج
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
8
انشر الصلصة المتبقية على قمم وجوانب التوفو.
المكونات سوف تحتاج
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
9
اخبزيها لمدة 25-30 دقيقة ، حتى يصبح التوفو صلبا ويبدأ في التحول إلى اللون البني عند الزوايا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
10
قدميها ساخنة.