شوربة الفاصوليا السوداء مع فلفل بوبلانو المحمص
قد يكون حساء الفاصوليا السوداء مع الفلفل الحار المشوي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 280 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. مزيج من أنشو تشيلي وبذور اليقطين وملح الكوشر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 59%. حاول شوربة الفاصوليا السوداء مع بوبلانو تشيلي, شوربة الفاصوليا السوداء مع الفلفل المشوي والطماطم، و بطاطا حلوة + سندويشات التاكو كوريزو مع الفاصوليا السوداء سالسان وكريما الأفوكادو بوبلانو المحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن اللاحم. شواء الفلفل الحار بوبلانو علىورقة الخبز مبطنة بالاحباط ، وتحول في بعض الأحيان ، حتى اسودت ، 8-10 دقائق.
نقل إلى أبول ، وتغطي مع غلاف بلاستيكي ، والسماح للبخار15 دقيقة. قشر ، والبذور ، وختم ناعما.
وفي الوقت نفسه ، نخب البذور في جافة صغيرةكيليت على نار متوسطة عالية ، التمزيقفي بعض الأحيان ، حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 5 دقائق ؛ نقل إلى طبق. نخب الفلفل الحار باسيلافي نفس المقلاة حتى تصبح مظلمة قليلا ومرنة ، حوالي 1 دقيقة ؛ نقل إلى لوحة.
سخني الزيت في قدر متوسطحرارة متوسطة عالية.
يضاف البصل والثوموطهي الطعام مع التحريك من حين لآخر ، حتى البصلهو لينة والبني الذهبي ، 8-10 دقائق.
نقل إلى الخلاط ، إضافة الطماطم والباسيلا شيلي ، وتخلط حتى تصبح ناعمة.
عودة خليط الطماطم إلى قدر ويطهى على نار متوسطة عالية ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتى سميكة ، 6-8 دقائق. ضجة في مرق ؛ الموسم مع الملح. يغلى المزيج ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى يصبح الحساء سميكا قليلا ، لمدة 10-15 دقيقة. ضجة في الفاصوليا السوداء والفلفل الحار. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يسخن ، حوالي 5 دقائق.
خدمة حساء تصدرت مع الهواء الطلق كازووبذور اليقطين ، ومع أسافين الجيرجنبا إلى جنب.
هل قبل: حساء يمكن إجراء 2 أيامقبل. تغطية والبرد.
لكل وجبة: 200 سعرة حرارية ، 7 غرام من الدهون ، 10 غرام من الألياف