صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص6
نقاط الصحة20
مجلة

شوربة الفاصوليا السوداء مع فلفل بوبلانو المحمص

شوربة الفاصوليا السوداء مع فلفل بوبلانو المحمص
قد يكون حساء الفاصوليا السوداء مع الفلفل الحار المشوي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 280 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. مزيج من أنشو تشيلي وبذور اليقطين وملح الكوشر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 59%. حاول شوربة الفاصوليا السوداء مع بوبلانو تشيلي, شوربة الفاصوليا السوداء مع الفلفل المشوي والطماطم، و بطاطا حلوة + سندويشات التاكو كوريزو مع الفاصوليا السوداء سالسان وكريما الأفوكادو بوبلانو المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم. شواء الفلفل الحار بوبلانو علىورقة الخبز مبطنة بالاحباط ، وتحول في بعض الأحيان ، حتى اسودت ، 8-10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فلفل بوبلانوفلفل بوبلانو
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
اللاحماللاحم
2
نقل إلى أبول ، وتغطي مع غلاف بلاستيكي ، والسماح للبخار15 دقيقة. قشر ، والبذور ، وختم ناعما.
المكونات سوف تحتاج
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
3
وفي الوقت نفسه ، نخب البذور في جافة صغيرةكيليت على نار متوسطة عالية ، التمزيقفي بعض الأحيان ، حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 5 دقائق ؛ نقل إلى طبق. نخب الفلفل الحار باسيلافي نفس المقلاة حتى تصبح مظلمة قليلا ومرنة ، حوالي 1 دقيقة ؛ نقل إلى لوحة.
المكونات سوف تحتاج
البذورالبذور
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
سخني الزيت في قدر متوسطحرارة متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
5
يضاف البصل والثوموطهي الطعام مع التحريك من حين لآخر ، حتى البصلهو لينة والبني الذهبي ، 8-10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
6
نقل إلى الخلاط ، إضافة الطماطم والباسيلا شيلي ، وتخلط حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الفلفل الحارالفلفل الحار
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
7
عودة خليط الطماطم إلى قدر ويطهى على نار متوسطة عالية ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتى سميكة ، 6-8 دقائق. ضجة في مرق ؛ الموسم مع الملح. يغلى المزيج ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى يصبح الحساء سميكا قليلا ، لمدة 10-15 دقيقة. ضجة في الفاصوليا السوداء والفلفل الحار. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يسخن ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا السوداءالفاصوليا السوداء
الفلفل الحارالفلفل الحار
طماطمطماطم
مرقمرق
الملحالملح
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
8
خدمة حساء تصدرت مع الهواء الطلق كازووبذور اليقطين ، ومع أسافين الجيرجنبا إلى جنب.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطينبذور اليقطين
الجيرالجير
حساءحساء
9
هل قبل: حساء يمكن إجراء 2 أيامقبل. تغطية والبرد.
المكونات سوف تحتاج
حساءحساء
10
لكل وجبة: 200 سعرة حرارية ، 7 غرام من الدهون ، 10 غرام من الألياف
11
تطبيق بون