صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

شوربة البطاطا الحلوة بالكاري مع السلطعون

شوربة البطاطا الحلوة بالكاري مع السلطعون
حساء البطاطا الحلوة بالكاري مع السلطعون هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 389 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 27 جرام دهون. ل Serving 2.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إنه يعمل بشكل جيد كحساء غير مكلف إلى حد ما الخريف. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والبصل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 55%. حاول شوربة البطاطا الحلوة بالكاري, شوربة البطاطا الحلوة بالكاري، و شوربة البطاطا الحلوة بالكاري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
فرك البطاطا الحلوة وبيرس مع شوكة. يطهى في فرن الميكروويف بكامل طاقته (100٪) لمدة 4 دقائق. اقلبها واطهيها حتى تنضج عند الضغط عليها ، من 2 إلى 4 دقائق أخرى. (أو اخبزيها في فرن 400 حتى تنضج عند الضغط عليها ، حوالي 45 دقيقة.)
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
شق البطاطس ، ثم اتركها حتى تبرد بما يكفي للتعامل معها. سكوب اللحم في الخلاط.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
3
يضاف حليب جوز الهند ويدور حتى ينضج بسلاسة.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
4
في هذه الأثناء ، في مقلاة من 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة ، يحرك الزيت والبصل والثوم بشكل متكرر حتى يعرج البصل ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
إلى البصل ، أضيفي معجون الكاري والكزبرة والكمون والمرق وخليط البطاطا الحلوة ، واخلطيهم جيدا. يغلى المزيج على نار عالية مع التحريك ، ثم يخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة ، مغطى ، لمزج النكهات ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
معجون الكاريمعجون الكاري
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
6
يقلب السلطعون والفلفل الأحمر في المقلاة. مغرفة الحساء في الأطباق. الموسم حسب الذوق مع الملح.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
سرطان البحرسرطان البحر
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
(تعديل حسب الذوق الشخصي)(تعديل حسب الذوق الشخصي)
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
مغرفةمغرفة
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر