شرائح لحم ضأن مشوية مع شرمولا و مقلاة الهليون
تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.03 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 122 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الكزبرة والفلفل الحلو المجري والفلفل الحار وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي شرائح لحم الضأن المشوية, شرائح لحم الضأن المشوية، و شرائح لحم الضأن المشوية مع شرمولا.
تعليمات
سخني مقلاة صغيرة على نار متوسطة.
إضافة بذور الكمون والخبز المحمص حتى العطرية وأكثر قتامة قليلا ، واحيانا اثارة ، حوالي 2 دقيقة.
أضف أوراق البقدونس والمكونات التالية 6 إلى المعالج. باستخدام تشغيل / إيقاف المنعطفات ، عملية حتى أشكال عجينة الخشنة. مع تشغيل الجهاز ، إضافة تدريجيا 4 ملاعق كبيرة من النفط.
نقل 2 ملعقة طعام شرمولا إلى وعاء صغير; خفقت في عصير الليمون والباقي 2 ملعقة طعام زيت. يغطى ويبرد ليقدم مع لحم الضأن.
انقل الشرمولا المتبقية إلى كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق.
إضافة شرائح لحم الضأن ؛ ختم كيس وأنتقل إلى معطف جيدا. البرد على الأقل 4 ساعات وحتى 24 ساعة.
دع لحم الضأن وصلصة الشرمولا في وعاء الوقوف في درجة حرارة الغرفة 1 ساعة.
سخن الفرن إلى 500 F واو خط انعقدت ورقة الخبز مع احباط.
ضع الرف على ورقة الخبز المعدة.
ضعي لحم الضأن على الرف ورشي الملح والفلفل. مشوي حتى الحرارة إدراجها في سجلات مركز 130 F فهرنهايت لمتوسطة نادرة ، حوالي 13 دقيقة.
نقل لحم الضأن إلى طبق. خيمة مع احباط والسماح للراحة 5 دقائق.
في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة مع 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار عالية.
يضاف الهليون ويقلى حتى ينضج مع التحريك في كثير من الأحيان ، حوالي 3 دقائق.
أضف الكراث وقشر الليمون. سوت minute 1 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
ضع 2 قطعة لحم ضأن على كل من 4 أطباق. قسم الهليون بين الأطباق.
يرش لحم الضأن والهليون مع صلصة الشرمولا ، ويمرر الصلصة المتبقية جنبا إلى جنب.