صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

شرائح لحم ضأن مشوية مع شرمولا و مقلاة الهليون

شرائح لحم ضأن مشوية مع شرمولا و مقلاة الهليون
تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.03 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 122 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الكزبرة والفلفل الحلو المجري والفلفل الحار وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي شرائح لحم الضأن المشوية, شرائح لحم الضأن المشوية، و شرائح لحم الضأن المشوية مع شرمولا.

تعليمات

1
سخني مقلاة صغيرة على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
إضافة بذور الكمون والخبز المحمص حتى العطرية وأكثر قتامة قليلا ، واحيانا اثارة ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكمونبذور الكمون
نخبنخب
3
نقل إلى المعالج.
4
أضف أوراق البقدونس والمكونات التالية 6 إلى المعالج. باستخدام تشغيل / إيقاف المنعطفات ، عملية حتى أشكال عجينة الخشنة. مع تشغيل الجهاز ، إضافة تدريجيا 4 ملاعق كبيرة من النفط.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
زيت الطهيزيت الطهي
5
نقل 2 ملعقة طعام شرمولا إلى وعاء صغير; خفقت في عصير الليمون والباقي 2 ملعقة طعام زيت. يغطى ويبرد ليقدم مع لحم الضأن.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
خروفخروف
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
1
انقل الشرمولا المتبقية إلى كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق.
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
2
إضافة شرائح لحم الضأن ؛ ختم كيس وأنتقل إلى معطف جيدا. البرد على الأقل 4 ساعات وحتى 24 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
خروف فرمخروف فرم
3
دع لحم الضأن وصلصة الشرمولا في وعاء الوقوف في درجة حرارة الغرفة 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
خروفخروف
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
سخن الفرن إلى 500 F واو خط انعقدت ورقة الخبز مع احباط.
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
فرنفرن
5
ضع الرف على ورقة الخبز المعدة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
6
ضعي لحم الضأن على الرف ورشي الملح والفلفل. مشوي حتى الحرارة إدراجها في سجلات مركز 130 F فهرنهايت لمتوسطة نادرة ، حوالي 13 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
خروفخروف
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
7
نقل لحم الضأن إلى طبق. خيمة مع احباط والسماح للراحة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
خروفخروف
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
8
في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة مع 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
يضاف الهليون ويقلى حتى ينضج مع التحريك في كثير من الأحيان ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
10
أضف الكراث وقشر الليمون. سوت minute 1 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
قشر الليمونقشر الليمون
الكراثالكراث
11
ضع 2 قطعة لحم ضأن على كل من 4 أطباق. قسم الهليون بين الأطباق.
المكونات سوف تحتاج
خروف فرمخروف فرم
الهليونالهليون
12
يرش لحم الضأن والهليون مع صلصة الشرمولا ، ويمرر الصلصة المتبقية جنبا إلى جنب.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
صلصةصلصة
خروفخروف