صعوبةعادي
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة1
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

شرائح لحم الخنزير بذيء مع شرائح البرتقال

شرائح لحم الخنزير بذيء مع شرائح البرتقال
إذا 47 سنتا لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، شرائح لحم الخنزير بذيء مع شرائح البرتقال قد يكون السوبر خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 144 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون كل. إذا كان لديك ملح وفلفل وقطع الخاصرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 19%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. وصفات مماثلة تشمل شرائح لحم الخنزير بذيء, شرائح لحم الخنزير بذيء، و شرائح لحم الخنزير متبل بذيء.

تعليمات

1
قطع لحم الخنزير بيرس مع شوكة عدة مرات على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزيرشرائح لحم الخنزير
2
الجمع بين شرائح لحم الخنزير والمكونات التالية 3 في طبق ضحل كبير أو كيس كبير من البلاستيك الفريزر البريدي. تغطية أو ختم ، والبرد لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزيرشرائح لحم الخنزير
3
إزالة القطع من ماء مالح ، والتخلص من ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من بذور السمسم المحمصة للتزيين3 ملاعق كبيرة من بذور السمسم المحمصة للتزيين
4
يرش القطع بالتساوي مع الملح والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
5
قلبي مربى البرتقال وصلصة الشواء معا في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم مقدد مدخنة مرتين، مقطعة إلى مكعبات صغيرةشريحة لحم مقدد مدخنة مرتين، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
ثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصةثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
6
ادهني جانبا واحدا من شرائح لحم الخنزير بالتساوي مع نصف خليط مربى البرتقال.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزيرشرائح لحم الخنزير
ثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصةثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة
7
شرائح شواء ، خليط مربى البرتقال إلى أعلى ومغطى بغطاء شواء، على نار متوسطة إلى عالية (350 إلى 40
المكونات سوف تحتاج
ثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصةثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات
8
10 دقائق. اقلب شرائح لحم الخنزير ، وادهنها بالتساوي مع النصف المتبقي من خليط مربى البرتقال. شواء 10 دقائق أو حتى القيام به.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزيرشرائح لحم الخنزير
ثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصةثمرة كيوي، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات
9
إزالة القطع من شواء ، واسمحوا الوقوف 5 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات
10
شواء شرائح البرتقال ، مغطاة غطاء شواء ، على نار متوسطة عالية 1 دقيقة على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
المعدات التي سوف تستخدمها
5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات
11
يقدم مع شرائح لحم الخنزير.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزيرشرائح لحم الخنزير
12
* 4 (1 1/4 بوصة سميكة) العظم شرائح لحم الخنزير الخاصرة قد تكون بديلا. قلل وقت الشوي إلى 8 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
الخاصرة لحم الخنزير العظمالخاصرة لحم الخنزير العظم
13
ملاحظة: لأغراض الاختبار فقط ، استخدمنا صلصة الشواء الأصلية رقم 7 لجاك دانيال.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الشواءصلصة الشواء