سندويشات التاكو البطاطس والكوريزو والسبانخ
البطاطا ، كوريزو ، والسبانخ التاكو قد يكون مجرد المكسيكي وصفة كنت تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 597 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 34 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. قدم الكثير من الناس هذه الوصفة ، وسيقول 121 أنها وصلت إلى المكان. مزيج من البطاطس والكوريزو المكسيكي وحفنة من الكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الليمون الحامض هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ جرانيتا كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سندويشات التاكو كوريزو البطاطس, سندويشات التاكو كوريزو البطاطس، و سندويشات التاكو البطاطس والكوريزو لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي مكعبات البطاطس في وعاء متوسط الحجم وآمن للاستخدام في الميكروويف مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا ورشة ملح. تغطية وعاء مع غلاف بلاستيكي ونقل إلى الميكروويف. يطهى على نار عالية لمدة 3 دقائق ، ثم يهز محتويات الوعاء بعناية.
ضعه مرة أخرى في الميكروويف واطهيه حتى تنضج البطاطس ، حوالي 2 دقيقة أطول. توضع جانبا.
في هذه الأثناء ، سخني ملعقة كبيرة من زيت الكانولا في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على نار متوسطة.
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح طريا ولكن ليس بنيا ، حوالي 3 دقائق.
يضاف الكوريزو ويطهى مع التحريك كثيرا بملعقة خشبية ، حتى يبدأ الكوريزو في التحول إلى اللون البني ، من 3 إلى 5 دقائق.
يضاف البطاطس ويطهى حتى يصبح لونه بنيا خفيفا ، حوالي 3 دقائق.
أضيفي حفنة من السبانخ وقلبي من حين لآخر حتى تذبل الأوراق بما يكفي لإضافة المزيد. استمر في العملية حتى تتم إضافة كل السبانخ. استمر في الطهي حتى ينضج السبانخ إلى شيء يشبه الصلصة ، حوالي 3 دقائق. تذوق وتتبل بالملح الإضافي إذا لزم الأمر.
يقدم مع التورتيلا الدافئة ، كويست فريسكو ، الكزبرة ، وأوتاد الجير.