سمك الهلبوت المشوي مع مايونيز الطرخون

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك الهلبوت المشوي مع مايونيز الطرخون. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, كامل 30, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 4 والتكاليف Serving 6.56 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 683 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 61 جرام دهون. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. أكثر من ذلك ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. مع ملعقة النتيجة 58%، هذا الطبق صلب. حاول السندويشات الروبيان مع الطرخون-الكبر المايونيز, سمك السلمون المرقط المشوي مع مايونيز الليمون، و سمك الهلبوت المشوي مع صلصة الخل بالليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

نصيحة: إذا كان البيض النيء يمثل مشكلة ، يمكنك صنع الصلصة باستخدام بيضة مبستر أو مع المايونيز الذي يتم شراؤه من المتجر (استخدم حوالي 1 كوب يكوم بدلا من البيض والزيوت).

المكونات سوف تحتاج

4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري

أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة

مثل M&m's

اخفقي البيض وعصير الليمون والملح وقليل من الفلفل الأسود في وعاء حتى تمتزج جيدا.

المكونات سوف تحتاج

مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)

الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة

(إما أو عادية)

مثل M&m's

المعدات التي سوف تستخدمها

1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة

أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية

وفي الوقت نفسه ، معطف بسخاء كلا الجانبين منالهاليبوت مع النفط وموسم كلا الجانبين مع الملح.

المكونات سوف تحتاج

(إما أو عادية)

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

دع سمك الهلبوت يجلس في درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة (بينما تسخن الشواية). شويشرائح لحم الهلبوت مباشرة فوق مصدر الحرارة (مغطاة بشواية غاز ، مكشوفة على شواية فحم) ، دون لمسها ، حتى تحصل على علامات شواء جيدة ، من 2 إلى 4 دقائق. اقلب شرائح اللحم وشويها حتى تحتوي الجوانب الثانية على علامات شواء جيدة ويتم طهي السمك حسب رغبتك ، لمدة 2 إلى 4 دقائق أخرى. (تحقق من النضج عن طريق تقطيعه إلى واحدة من القطع السميكة.)

المكونات سوف تحتاج

الهلبوت