صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة39
مجلة

سلطة قطيفة على طريقة التبولة

سلطة قطيفة على طريقة التبولة
تأخذ سلطة القطيفة على طريقة التبولة 45 دقيقة من البداية إلى النهاية. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 305 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.3 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على الحمص المضاف بدون ملح وجبن الفيتا وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 72%. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا برغل على طراز التبولة, قطيفة الزبادي بارفيه-برزت قطيفة بارفيه مع الفواكه، و سلطة الكزبرة والقرنبيط القطيفة.

تعليمات

1
جلب 1 1/2 كوب ماء بارد وقطيفة ليغلي في قدر متوسطة الحجم; خفض الحرارة, تغطية, ويترك على نار خفيفة 20 دقائق أو حتى يتم امتصاص الماء تقريبا (سيكون لها مظهر الهريسة).
المكونات سوف تحتاج
قطيفةقطيفة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
بينما طهاة قطيفة, الجمع بين الخيار والتالي 11 المكونات في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
قطيفةقطيفة
الخيارالخيار
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
ضع القطيفة في منخل ، واشطفها تحت الماء الجاري البارد حتى درجة حرارة الغرفة ؛ استنزاف جيدا ، والضغط مع الجزء الخلفي من ملعقة.
المكونات سوف تحتاج
قطيفةقطيفة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
غربالغربال
4
إضافة إلى خليط الخيار ؛ إرم لمزج.
المكونات سوف تحتاج
الخيارالخيار
5
إضافة الجبن ؛ إرم بلطف.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
6
مقبلات مع أسافين الليمون ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين

المكونات

1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنقطيفة الحبوب الكاملة غير المطبوخة (مثل مطاحن رأس السهم)قطيفة الحبوب الكاملة غير المطبوخة (مثل مطاحن رأس السهم)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من الكرفسشرائح رقيقة من الكرفس0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات خيار إنجليزي غير مقشرمكعبات خيار إنجليزي غير مقشر1131 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.كوب جبنة فيتا ، انهارتكوب جبنة فيتا ، انهارت591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنعناع الطازج المفرومالنعناع الطازج المفروم23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1أوريو محشو مزدوجقشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالحمص المعلب المصفى بدون ملح (حبوب الحمص)الحمص المعلب المصفى بدون ملح (حبوب الحمص)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالصنوبر ، المحمصالصنوبر ، المحمص1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأحمر المفروم ناعماالبصل الأحمر المفروم ناعما0قطع حلوى التوفي من هيث باربذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالماء الباردالماء البارد