صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة16
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة المعكرونة الجنوبية الغربية

سلطة المعكرونة الجنوبية الغربية
جنوب غرب سلطة المعكرونة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 81 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 10 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 244 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من نواة الذرة والطماطم المعلبة وصلصة الفلفل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة المعكرونة الجنوبية الغربية, سلطة المعكرونة الجنوبية الغربية الخالية من الغلوتين، و جنوب غرب سلطة المعكرونة محشوة الفطر.

تعليمات

1
تختلط المعكرونة الفارغة في قدر 4 لتر 2/3 مليئة بالماء المغلي. يغلي بلطف كشف 12 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
في هذه الأثناء ، في وعاء كبير ، اخلطي خلطات التوابل والماء البارد وزيت الزيتون والخل والكزبرة وصلصة الفلفل والكمون.
المكونات سوف تحتاج
الصلصة الحارةالصلصة الحارة
زيت الزيتونزيت الزيتون
التوابلالتوابل
سيلانتروسيلانترو
الخلالخل
الكمونالكمون
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
استنزاف المعكرونة ؛ شطف بالماء البارد. يهز لتصريف جيدا.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
هزةهزة
المياهالمياه
4
إضافة المعكرونة والفاصوليا والطماطم والذرة والزيتون والفلفل والأفوكادو والجبن إلى خليط التوابل. إذا رغبت في ذلك ، تقدم على طبق مبطن بأوراق الخس.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الخسأوراق الخس
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
التوابلالتوابل
طماطمطماطم
الأفوكادوالأفوكادو
الجبنالجبن
الزيتونالزيتون
الفولالفول
المعكرونةالمعكرونة
الذرةالذرة
5
قدميها على الفور ، أو غطيها وضعيها في الثلاجة حتى التقديم.

المكونات

1( باذنجان)الأفوكادو ، مقشر ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصةالأفوكادو ، مقشر ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة4111 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.يمكن مكعبات الطماطم مع هالبي إرموس ، استنزفتيمكن مكعبات الطماطم مع هالبي إرموس ، استنزفت23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة4 رطل بطاطس روسية كاملة (حوالي 8)4 رطل بطاطس روسية كاملة (حوالي 8)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة1قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الزيتون الناضجةشرائح الزيتون الناضجة2صناديقسلطة بيتي فجأة mix مزيج سلطة المعكرونة الكلاسيكيةسلطة بيتي فجأة mix مزيج سلطة المعكرونة الكلاسيكية2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جبنة الفلفل جاك ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة (2 كوب)جبنة الفلفل جاك ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة (2 كوب)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومصلصة الفلفل الأحمر ، إذا رغبت في ذلكصلصة الفلفل الأحمر ، إذا رغبت في ذلك4251 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.يمكن الفاصوليا السوداء أو بينتو ، تشطف وتصفىيمكن الفاصوليا السوداء أو بينتو ، تشطف وتصفى1تركخس رومين إذا رغبت في ذلكخس رومين إذا رغبت في ذلك1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالماء الباردالماء البارد3121 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.يمكن الذرة نواة كاملة مع الفلفل الأحمر والأخضر ، واستنزفتيمكن الذرة نواة كاملة مع الفلفل الأحمر والأخضر ، واستنزفت1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفلفل الأحمر أو الأصفر أو الأخضر المفرومالفلفل الأحمر أو الأصفر أو الأخضر المفروم